我很肯定你之前听说过这些事，但是小小的提醒一下偶而要落实。从技术上讲，你是这个星球上最强大、最适合、最有自我组织能力的生命系统所有者:你的大脑。但是，我们的生命多数时候都将头颅下的自然奇观视为理所当然。迄今为止，大脑展现的纯粹能量和灵活性远非任何人类的设计和工程所可比拟。透过神经通路的数万亿突触，大脑处理数据的数量足以媲美其本身重新布线的“可塑性”和快速创造新的连结。我们会思考，联想、删除、记住并学习好几百种新模式，真是令人叹为观止！但是，就像其他任何系统一样，无论是自然天成或是其他方式，都需要维护和保养。
要保持精神和身体都健康。虽然也不是那么难想像，但是讽刺的是，体育活动相对于智力体操如果不是更重要，也是同样重要。大脑当然是实际嵌入身体的一部分；如果身体健康，供应适量的氧气和营养物，大脑就会有足够的资源保持高效率的工作。其中最好的运动就是在高氧树林区跑步或快走。
五样超酷的大脑优化方式:
1.动你的身体:
正常运动是维持身理与心理健康最好的方法。讽刺的是身体运动比大脑运动来的有效。但这很合理，因为大脑是身体的一部分，假如身体健康他就能提供大脑对的氧量与营养，让他更有效的运作。最好的运动就是在有树木的地方跑步或快走。
2.补充和加强：
当今营养品界最有力的字，当属益智剂（nootropics）无疑。益智剂是能够提升多种认知能力的非处方补充剂，包括增强记忆力、专注力和一般精神警觉性/敏锐度。
其中三种最强、最流行的认知增强剂是阿屈非尼、舒布硫胺和noopept，你有时还可以买到含Alpha GPC的省钱多合一包装。
舒布硫胺在提升记忆和情绪方面效用很强。一般咸认Noopept是提升认知药物Racetams群中效果最强者；通常人们服用Racetams增强注意力、提升口语表达技巧、减轻焦虑和增加动力。大大增加注意力的莫达非尼是阿屈非尼的主要代谢物，通常以非常昂贵的处方药出售。
尽管这些补充品的副作用可以忽略不计，还是强烈建议按照剂量指示服用，并检查是否有已知的产品禁忌。
3.大脑训练：
这是我最喜欢的部分，因为涉及到正在进行的脑部研究。其中各式的训练，可以让我们保持认知能力敏锐。传统部分包括填字游戏、文字游戏或数学游戏等，可以保持智力投入和刺激大脑的智力体操。记忆游戏非常重要可用于社交活动(像是家庭棋类游戏)或者是数位，例如简单的线上记忆游戏和测验。
最近的研究显示电动游戏对认知发展可能有正面影响。虽然一般担心电动游戏会上瘾，造成不良的心理状况；但是一些实验表明，某些游戏有改善注意力、记忆力、视觉处理和更佳决策的长期利益。虽然这项主题一直都存在争议，有越来越多值得一提的研究正在改变我们看待电玩和认知发展之间的方式。
4.脑波共振：
除了训练大脑之外，也有“共振”(entraining)大脑的方法，创造有利于集中精神和学习的方法。“脑波共振”(Brainwave entrainment)是使用“双声道拍频”(Binaural beats)或“等时音频”(iso chronic tones)的特殊声轨，让大脑产生“共振”，使脑波变慢的过程，通常是α和θ状态。
我们工作时，脑电波仪将大脑在β频率范围产生的电子信号记录为“脑波”。当我们放松或注意力集中、心情轻松时，脑波会减速到α的范围，甚至降到θ的范围。当大脑位于α或θ范围内，学习的效果更加、更深入，或能保留住更多资料。所以，脑波共振的想法是透过聆听双声道拍频或音轨引出这种的大脑状态。例如，我发现当我需要从任何副作用中完全解放时，这是一种简单、有效的方法；所以我经常使用脑波共振，尤其当我想要更专注、放松或冥想时。
5.安眠的艺术
长期保持良好的心智表现和情绪，最重要的因素之一就是一夜好眠，其影响当然非常明显，我们也都经历过。我们只需要比较一下，一夜好眠相较于一夜不眠的精神状态即知。
有一些药草可以让你更容易入睡，或享受更长、更健康的睡眠。例如，洋甘菊、柠檬香脂、缬草根和西番莲，以及其他植物提取的药草茶，都能有效帮助你睡前放松。
当然，众所周知听轻松的音乐也可以帮助睡眠，真正的效果在某种程度上取决于人们的体质和实际情况。有趣的是，我知道有些人宁可听“白噪音”的声音。空白电视频道的“静电”就是白噪音的例子。白噪音是随机和所有的可听频率一起玩。由于它很固定、扩散，可以帮助人们更容易安眠。
吃坚果等含高量色氨酸的食物也有助于睡眠。色氨酸是氨基酸的一种，会代谢成调节睡眠的神经传导物质血清素和褪黑激素。
最后但并非最不重要的是压力点，例如，失眠点(Shimien)。从踝骨向脚掌处往下画一条线到脚跟之前，有一个痛点，轻轻的按摩一下。
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