在不久的将来，去医院看病会更像是去裁缝店做衣服。因为医生很有可能会要求量你的腰围。
啤酒肚危害健康
一项最新研究显示，即使你身体的其他部位很苗条，但是过多的肚腩赘肉可能比肥胖或者超重更加致命。
换句话说，你的啤酒肚可能正在戕害你。
目前，肥胖控制守则告诉你的医生要检查你的身体质量指数（Body mass index，BMI），这是一个利用身高和体重数据衡量你身体脂肪的指数。拥有一个“健康”的身体质量指数以及一个苗条的臀部和四肢是可能的。但是如果你的裤子纽扣很难扣上，并且你的下腹部拥有一圈肥肉，那么你仍然需要注意你的体重。
“我不胖”
“我时常能从我的一些病患口中听到这样的话。他们问我：‘我的身体质量指数（BMI）很正常，为什么我还需要锻炼？我不胖。我应该可以吃我想吃的一切。’”研究合作者弗朗西斯科·洛佩斯-希门尼斯医生说。洛佩斯-希门尼斯是美国明尼苏达州梅奥诊所的心脏内科医生。这项最新研究显示，他的那些拥有腹部赘肉的病人应该吃西兰花这样的绿色食物并增加在跑步机上锻炼的时间。
研究结果发表在最新一期的《内科学年鉴》（Annals of Internal Medicine）上。在研究了15,000名受访者的身体数据后，研究者估计，拥有啤酒肚的男性死亡率是一般超重或者肥胖者的两倍。拥有相似脂肪分布的女性的死亡率则为普通肥胖者的1.5倍。
“谨记一点，即使你已经摆脱了肥胖状态，也不意味着你能够因此吃你想吃的所有东西。”洛佩斯-希门尼斯说，“我已经得到了不少此类记录，显示出敞开肚子吃东西是某些人正打算做的事。我希望他们只是在开玩笑。”
早先研究显示出，高腰臀比的人群拥有更大罹患糖尿病、中风、冠心病以及其他心脏疾病的风险。此次的研究则是第一次对死亡风险进行了量化分析。
深入体内的脂肪
是什么让肚腩赘肉如此致命？一部分原因在于，不同于腰间赘肉----腰间赘肉可以被挤压，因为它们就处于你的皮肤之下----肚腩赘肉却通常附着在你胃脏周围，深入进你的身体并包裹着你重要的器官。你的肝脏可能变得过分活跃，开始借用这些脂肪并把它变成胆固醇，这些胆固醇可以进入到你的血液，并开始在你的动脉中集聚。太多的胆固醇引发动脉硬化----这也可能将你引向心脏病或者中风。
这种深层的脂肪也会成为你身体产生胰岛素抗性的诱因。这将进一步转变为2型糖尿病，同时，它还会引炎症，这些炎症有可能成为一系列慢性疾病的温床。此类脂肪能够提高你的血糖水平并降低你的肌肉质量。最后一点影响将变得尤其致命，因为肌肉可以对你的心脏形成一种良好的保护。
解决方法：健康饮食、锻炼并保持内心平静
如果你想要做点什么来摆脱啤酒肚，你很幸运。
拥有危险的腰臀比并不是一种永久的状态。洛佩斯-希门尼斯表示，研究人员在如何有效减少腹部脂肪上还没有找到有力的证据，但是他给病患的建议是固定。一份健康的饮食，比如地中海型饮食，就是一个提倡的做法。这就意味着，你不能吃加工食品、少吃肉，最重要的是，你必须多吃蔬菜、全谷物和坚果。坚持这种饮食方式，你甚至还可以每天饮用一杯葡萄酒。
光坚持健康饮食还不够。如果你想要燃烧掉这些脂肪，你必要定期做有氧运动。早先研究建议，每周进行3次步行、每次持续50分钟，或者每周6天、每天步行30分钟，将大有裨益。更有效果的是在你的日常训练中增加某些阻力或者重量，“任何能够改善你肌肉质量的方式，而不仅出于审美考量。”洛佩斯-希门尼斯说，“我们开始认为肌肉质量很可能拥有一些保护效果，它能够帮你防御心脏病或者糖尿病。”
减压将同样大有裨益。早先研究显示出，那些时常感到压力的人更有可能拥有不成比例的腹部脂肪。你或许不能在任何时间点辞职，但可以做深呼吸或者选择一种像瑜伽这样的积极放松形式。
将这三者结合起来----健康饮食、锻炼和保持平常心----啤酒肚对你的伤害将减少一半。
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