哦骚瑞，标题其实并不正确。胖子也不是没有未来，只是未来会比较悲惨一点。因为，一个人连自己的体重都控制不了，怎么控制得了自己想要的未来呢？……
不得不承认，这个世界确实对胖子充满了恶意。不是有句话叫“好女不过百”吗，安妮一直是不认同的，因为我自从13岁以后体重就没有低于过3位数好么！本人最胖的时候发生在大一上半学期，录得历史最高体重值12x斤（为了安慰胖子们我也是蛮拼的）
春节刚过，为了把成功贴在身上的萌萌哒的小肉膘，一个一个地甩出去，确实得下点功夫啊！
没有人能在一夜之间改变自己的生活方式，但是以下这些小小的事情，是由英国减肥成功的mm们分享的经验，如果你能坚持，假以时日，肯定会发现惊喜的改变：）
1. 让你的沙发上没有进食区。
“我发现，当我在沙发上吃东西的时候，是很难停的下来的，狂吃狂吃狂吃，永远没有饱足感。后来我强迫自己只要吃东西都必须坐在桌子上，或是在厨房的吧台上，用这种方式，我在一年多的时间里成功减掉了100镑”。
http://p2.pstatp.com/large/21900013d075d566231
http://p3.pstatp.com/large/21900013d249fe3cd04
2.停止称重是衡量你的进步的一种手段。
“有一段时间我的重点是让我的体重数不断减少。当我停止每天疯狂地看体重仪，而是只是专注于自己的身体健康——正确饮食，水果和蔬菜小吃，这让我在减肥的期间感觉更好。”
http://p2.pstatp.com/large/21900013d047407c613
3.或者采取这一步，甚至不照镜子。
“大学二年级的时候，我和我的室友都没有在我们房间里挂一面穿衣镜。不照镜子的结果，是我发现，我可以根据我自己的感受而不是我在镜子里的模样，来判断我的身体状态。这太棒了！因为我再也没有出现马上看到结果气馁的情况。回过头来看现在，这居然在我的减肥期间起到了相当关键的作用。我最终减去了约40磅的的体重”。
4.不要忽视你的渴望 - 只要找到健康的方式来满足他们。
“我永远不是会拒绝比萨或面包的那个女孩。拥抱自己的渴望，而不是压抑，这是减肥成功的第一步。然后，我能找到更好的方式来满足这些需求。例如，花椰菜比萨几乎满足了我对比萨的需求。 （我知道，这听起来并不真实可信，但它是真的！）”
http://p3.pstatp.com/large/14e0009403999dc4c46
5.想吃的时候找别的事情做。
“[停下]吃零食的时候我会很无聊，后来我意识到我本来就不是饿了。我只是闲不住，想找事情做来放松。于是我换成画我的指甲来代替吃零食。它也成为我的一种乐趣。当我成功地在想吃的时候找别的事情做时，我会奖励自己一个新的画笔的颜色！”
http://p1.pstatp.com/large/14e00094042be6d0fbf
6.别再叫外卖啦！自己做饭
“我用这种方式成功减重85磅。”
7.放弃自动扶梯和电梯。
“楼梯无处不在！我曾在六楼工作，当我开始爬楼梯去办公室的时候，每天我都会早到公司一段时间，确保在开始工作时，已经不再气喘吁吁和大汗淋漓。我在八个月内减掉了40磅，现在我每年多次跑半程马拉松！“
http://p2.pstatp.com/large/14d00093cc0412f6367
8.下班后别着急回家，去健身房吧！
“以前下了班我会先回家再去健身房，后来我改成下班后直奔健身房。因为以前每当我从家再去健身房之前，总会开始犹豫，因为床是更好的选择啊！现在我坚持一年多了，已经减去了45多磅。”
http://p2.pstatp.com/large/14d00093bfc34652992
9.如果你实在讨厌去健身房的话，就别去了，找一项你爱的运动。
“我实在对健身房爱不起来，后来我发现自己很享受其他运动，如远足，骑自行车，瑜伽，游泳，雪鞋，和皮划艇，然后我瘦了30斤。现在我渴望锻炼，迫不及待等待我的下一次锻炼，因为没有什么感觉比这更好了！“
http://p3.pstatp.com/large/14e00094053acdfd035
10. 停止购买不健康的零食，不给它们馋你的机会。
“现在我家里的零食全是健康系，如奶酪，小饼干，水果，豆沙，英式松饼，和蔬菜。”
http://p3.pstatp.com/large/21900013d297c664e99
11.启动把你的黑咖啡。
“开始喝黑咖啡，而不是其他加了奶油和糖或调味奶精的咖啡。”
http://p3.pstatp.com/large/21900029d926ff1baaf
12.放弃苏打水！
“我在四月份的时候决定放弃苏打水，我曾经每天的必须。头两个星期后，我瘦了10斤！当一切结束后老实说，我甚至对它没有渴望了。”
http://p3.pstatp.com/large/25400007c84b0284873
13.或酒精！
http://p2.pstatp.com/large/14d000a9c5fe6d86ecb
14.善待自己真是他妈的好。
“对自己好一些、温柔一些，然后你会发现自己更容易接受吃健康食物的决定。”
15.确保你确实喝足够的水。
“我曾经非常讨厌喝水。后来我买了一个32盎司的瓶子，然后强制自己每天在特定时间点必须喝8盎司的水，每天8次。现在我感觉好多了！不再像以前一样慢性脱水。“
http://p3.pstatp.com/large/14d000a9c602479ca28
16.食物不加糖。
“我从去年开始，拒绝了一切加糖的食物。这意味着生活里没有甜点，没有汽水没有糖浆。新鲜水果还是要吃，然后酸奶用来满足我对甜食的喜好。40天内，我瘦了20斤。”
17.弃用那些所谓的流行减肥法吧。
“我以前真的很严格按照流行减肥法来饮食，如杜坎减肥，然后成功之后再反弹，再减，再反弹。后来我弃用了这些流行减肥法，发现整体更容易减肥了，我觉得非常健康，体重保持稳定！”
http://p2.pstatp.com/large/14d000a9c6312ca2d34
18.把锻炼身体当成一种社交。
“我的一个朋友得到了健身房的一张团购优惠券，于是我们五个朋友一起办了健身卡。每天下班之后，我们相约着一起去健身房，这就像朋友的聚会一样，而不是以前那样回家无聊地上网。几周内我开始注意到体重的显著差异。
一个月后，我把健身卡升级，并开始吃的更好。现在，四年过去了，我已经减掉了100磅的脂肪，添了25磅的肌肉。”
http://p2.pstatp.com/large/21900029d9054438e76
19. 把“我希望”换成“我会的”
“以前我总是说，''我希望我看上去是这样的。”或者我在Instagram上看到谁减重了100磅，我会想，我希望自己也能做到这一点。然后最终它只是希望。后来我把“我希望”换成“我会的”来暗示自己，我一直在锻炼，每周六天，一个多月了，现在我已经失去了超过20磅！”
http://p3.pstatp.com/large/14e000aa0b9d81d6e13
这些方法安妮觉得应该还是很有用的。像我已经弃用体重秤两三年了！体重也一直保持的ok。与放弃美食相比，我更愿意去运动啊！来，从明天开始，我们一起用实际行动减掉肥膘！就这么愉快地决定了，我去吃宵夜了，吃饱才有力气减肥！~
寨见！
评论 (0)