有时候，我们在社交媒体上并不总是在自我吹嘘，有时更多的是希望能够让自己看到生活中更加积极的一面。
在脸书上，我的生活看起来很棒。如果你浏览我的状态，你可能会看到一张我和丈夫边泡温泉边喝酒的照片，温泉周围堆起了一尺厚的白雪。你可能还会看到更加直白的自我陶醉：来看看NPR的这个短片，这是在我最近一次蘑菇采摘郊游中拍摄，或者是，我刚刚被Quora网站评为了最佳作者！如果你继续往前翻阅，你会发现，在我同抑郁症作斗争的最艰难岁月里，我似乎过得无比开心。
我不需要编造好消息。在2012年至2014年间，我先后订婚、完婚并且开始读博士。我拍摄了漂亮的照片，分享了美丽的瞬间。然而我的内心却无比煎熬。我人生中的每一个积极进展不过只是强化了我内心的罪恶感和无用感。我何德何能获得这份研究奖学金？我是何等的自卑，以至于获得奖学金也不能让我开心？我必须精心安排我日常生活中的每一个行为动作，控制我脸颊上的每一块肌肉：是这样笑的，对吧？
传统观念认为，在社交网络上发布假图片并不是一件好事。当我们在社交网络上看到朋友因为他们受热捧的小说拿奖拿到手软的时候，或是当我们看到朋友和海豚一起游泳的时候，我们很容易感到嫉妒、并对我们不尽如人意的现状感到失望。
但其实每个人都会在他们生活的某个私人角落里暗自挣扎。基于这样的现实，我认为我们应该同情这些试图通过他人的点赞和褐色滤镜来获得前进动力的朋友——而不必心胸狭隘地揭穿他们。事实上，对图片进行稍许加工是值得提倡的。有时候，我们在社交媒体上并不总是在自我吹嘘，有时更多的是希望能够让自己看到生活中更加积极的一面。
我们在社交媒体上塑造的形象与我们在现实生活中希望变成的那个自己并没有太大差别。我们中的绝大多数人在同熟人闲聊时不会透露自己的酗酒问题或者家庭矛盾。太多地分享这些内容会让人感到过于夸张且让人感到难受。因此我们总是让一切看上去既阳光又正面，我们只会谈论我们的成就和那些我们期许的事。
我发现，有了脸书的帮助，我内心所希望的那种行为方式才能外在地表达出来。我的认知行为治疗师把这种策略当做是“影响管理”（affect management）的一部分。“影响管理”包括一系列处理方法，能够有效地纾解那些造成抑郁、紧张和其他负面情感的意识和行为模式。
“造假，直到你把造假变成手段”确实能起作用。迈开步子、开心地走路能够提高你的情绪。即使是微微一笑也能让人感到更加快乐。而对于我来说，社交网络锤炼了我积极应对人生的技巧，当和人面对面的时候，我很难像在社交网络上那样保持乐观的态度。
抑郁症会摧毁你的自尊。我时常会独自呆在我的公寓里，接连几天不出门，因为我害怕，外面世界的人们发现我哭过，并嘲笑我。如果我遇到某个熟人，我担心和他对谈时，我的反应太慢、太笨拙。但脸书给与我一个社交平台，且让我能以一个自己可接受的形象面对其他人。如果没有脸书，我想我可能我变得更加孤僻、更少地进行社交，这反过来也会加剧我的抑郁症。
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