女性减肥大餐的四大主角都有谁？

到了春天，人体内部的工作能力不断提高，此时是再好不过的减肥最佳时期。下面就给大家推荐四种优质的春季减肥食物，帮你轻松减重。

早餐吃鸡蛋即减肥又有助于缓解压力（图源：网络）

1. 鸡蛋: 早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖，而且能保持活力充沛，比起同样热量的面包圈要好很多。有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量哦。

2. 奇异果：奇异果果肉拥有丰富的膳食纤维，加上消化酵素，对于排宿便及肠道蠕动有帮助，是水果中首推排毒第一名。奇异果热量非常低，每一百克才53卡路里，含有丰富抗氧化维他命C、维他命E，加上丰富叶酸、膳食纤维(每百克奇异果肉约3.4g纤维)与酵素。餐前吃颗奇异果可以增加饱足感，避免过量进食；餐后再吃一颗，有助于消化与排出废物。，同时又具有高钾低钠的比例，可以调解血压，协同其他丰富的生物矿物如镁钙等让身体维持碱性的状态。

3. 红糖: 说到红糖的减肥原理，要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被人体吸收消化。它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长循环所必需的元素，更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。 

4. 丝瓜：丝瓜含有大量的膳食纤维、维生素B、C、矿物质及瓜氨酸等等营养物质，并且含有一定的水分，能有效减少脂肪的堆积，快速清理体内的垃圾和毒素，是非常理想的减肥瓜果，同时丝瓜口味清淡，热量也非常低。