到了现在这个季节，涂防晒霜的女性越来越多，但是作为对抗紫外线的对策不仅限于涂抹。防晒会因为汗水等变弱，不论什么样的防晒霜都只能坚持两个小时。另外，SPF的数值越高，对皮肤造成的负担就会越重，因此仅仅通过涂抹来对抗紫外线还是不够的。
番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化能力
那么，从体内来对抗紫外线是非常明智的选择，下面日本Peachy网就为我们介绍了一些含有对抗紫外线营养素的食物。
对变成不易晒黑肤质不可缺少的三大美白食物
番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，具有很强的抗氧化能力。不仅具有防止晒黑和色斑生成的效果，对预防生活方式病也有很好的效果。番茄在加热后番茄红素会增多更加，所以仅仅通过食用几勺番茄酱，作为防晒对策也能带来不错的效果。
鱼(青花鱼、沙丁鱼)
鱼类中含有能够对抗紫外线，保护皮肤的 OMEGA-3脂肪酸。每周吃两次的话能够充分摄取OMEGA-3脂肪酸，但对于很难做到的人来说，有一种叫做鱼肝油的营养补给品似乎也有效果。
鳄梨
鳄梨被称为世界上营养价值最高的水果，其含有的营养成分之多可想而知。维生素E、维生素A、维生素B、芦丁、镁、铁等具有美容作用的营养成分也都非常丰富，其中芦丁是植物为了对抗紫外线来保护自己而生成的一种成分，具有很强的抗氧化能力，被称作为天然的防晒品。
以上这些食物可以称为能吃的防晒品吧，不论在哪的超市里都能买到的食物，因此一定要尝试一下。
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