英国研究人员发表《流行病学与公众健康》期刊上的研究表明：每个星期00XX两次或以上的男人比那些一个月OOXX一次或以下的致死性心脏病发作的风险更低。
一周嘿咻两次或以上可以减少心脏病发作的风险
专家们还发现嘿咻30分钟可以燃烧85卡路里或更多，并且每周进行一两次嘿咻可以提高一种叫免疫球蛋白A的抗体的水平，它可以帮助人们预防感冒以及传染病。
SuperfoodUK.com(一个出售保健品的网购平台)的营养师Shona Wilkinson说：“有规律的OOXX可以提升你的免疫力、提高膀胱张力、舒缓压力、保持心脏健康、改善睡眠质量，甚至可以让我们减少疼痛。”
然而，有时候人们可能需要一些帮助来进入OOXX的状态，所以专家们跟我们分享了自然提高性欲和改善性生活的绝招。
食用鹰嘴豆和菠菜可以改善你的性生活
普拉提大师以及身体控制普拉提的创始人Lynne Robinson说：“盆底肌肉出现问题，其中一个症状就是在OOXX的时候感觉减少。这就是为什么它们需要经常锻炼来保持紧致，就像你会锻炼其它肌肉一样。”
Lynne说：“能不能达到最好的锻炼效果，就要看你是不是用正确的方法锻炼到了对的肌肉。人们很容易会做错。有条件的话，有专业人士的指导是最好的，尽管说到最后还是靠你自己去做这些练习。”
因盆底肌肉有两种不同的纤维(慢肌纤维和快肌纤维)，就需要你做不同类型的锻炼来锻炼这两种纤维。
首先，慢慢地靠肌肉的收缩来抬起你的骨盆底。保持住这个姿势并且默数到5，然后缓慢地放下来。按照上面那样说的一天做几次，直到你可以默数到15。第二种类型的练习包括了快速缩紧和释放盆底的肌肉，这需要以你最快的速度来做完它，大概要做30次。
欧米伽-3可以提升我们的情♂绪，帮助产生性激素
营养学家及《糖的自然替代品》的作者Marilyn Glenville博士表示，草本植物也能帮到我们。
Glenville说：“马尾草含有大量的硅，它有利于强化分布在全身的结缔组织，这当然也包括了在膀胱附近的结缔组织了。胡萝卜、苹果、洋葱、南瓜、鱼类、杏仁以及粗粮都含有硅。”
博士还说，健康的饮食是拥有良好性生活的关键。
“从油性鱼类、鸡蛋、坚果和种子可以获取优质的不饱和脂肪酸。脂肪对战胜性欲低下至关重要，因为性激素(例如睾酮)是由这些植物提供的胆固醇来合成的。”“脂肪也会帮助像魏吉娜这样的组织保持润滑和柔软。浆果富含抗氧化物，它们有助于使血液充分流向性器官。牡蛎含有丰富的锌，锌对于性激素的产生至关重要。”
“你还需要补充欧米伽-3，它不仅能减少身体的过敏和炎症，并且它可以提升你的情绪，帮助你平衡荷尔蒙”
Shona说：“欧米伽-3是男性和女性荷尔蒙的基石。它能阻止动脉斑块的形成，从而改善血液循环和增加感觉。欧米伽-3脂肪酸还能通过提高大脑中多巴胺的水平，来唤起人们的性反应。”
专家表示性激素的释放与体内的维生素B的含量有关。
Shona补充：“任何一方面的不足都可能会导致嗜睡和疲倦，这就意味着睡得更多而OOXX得更少。”
“它们(维生素)也在减少焦虑上发挥着至关重要的作用；如果你焦虑，你的性欲就会减弱。它们能给身体补充能量，改善血液循环，这都是拥有优质与健康的性生活所必须的。请确保你会吃谷类、花椰菜、鹰嘴豆和菠菜。你也可以尝试那些一天一颗就能补充一天所需的维生素的保健品。”
黑巧克力也可以提高你的性生活的质量，这对于那些喜欢吃甜食的人无疑是个好消息。
Cassandra Barns说：“黑巧克力(可可固形物含量在60%-70%)，它会让你放松，使你兴奋并给你纯粹的快乐，这一切都得感谢一种叫苯乙胺的成分。”
“苯乙胺通过激发那些能让人感觉良好的荷尔蒙，它为我们提供了色氨酸，这可是一种可以让人极度放松的化合物，能帮助我们平息焦虑。”
评论 (0)