从226磅减到134磅，再重新增肥到163磅，Alison Hager的减肥增肥故事几乎就是一部关于“瘦与健康哪个更美”的小说。好在最后，这位姑娘选择了健康。
减 肥开始之前，Alison Hager真的是个不折不扣的胖墩儿，任谁看到了她的照片都会不由自主地在脑海里冒出“这姑娘可真够胖的”这句话。经历了代餐、节食这一系列减肥方法之 后，Alison开始尝试运动减肥。很快她就看到了效果，配合着饮食方法，这位姑娘瘦了90磅，只不过她的健康状况却不容乐观。意识到这一点的 Alison在医生的指导下改良了自己的食谱，随着30磅体重的增加，她的健康状况也逐渐好转，并意识到了“健康才是真的美”。以下是她的故事和她想对大 家说的话。
减肥前：226磅 减肥后：163磅
在 我五年级的时候，我因为一侧髋关节脱臼而不得不接受了手术。两年后我的另一边髋关节也挨了几刀，因为两关节不太对称。术后我的运动事业算是宣告彻底歇菜， 所以我真的、真的从来没有学会锻炼！配合我超低的运动量的，是我们一家对快餐食品的偏爱。呃，此外，我的一大爱好就是吃……
变化在大学时候开始发生
大 学二年级的时候，低碳水化合物饮食法风头正劲。鉴于我浮动在190磅的体重，母上大人和我决定尝试这种减肥方法。假期里我瘦了15磅，可一回到学校这丢掉 的体重又回归了我的怀抱。为了减掉这些体重，我在学校里尝试了代餐、节食，但这对我的体重不起丝毫作用。大三时，我的甲状腺出了毛病。与此同时，医生告诉 了我另一个噩耗——我处于糖尿病前期。
锻炼才是正经事
于是，我和减肥食品、药片儿彻底诀别了。我发誓要晨起锻炼，每次到体育馆里至少锻炼20分钟，一周六次。
我觉得有必要先从简单的开始：“我得先从20分钟开始，看看自己觉得怎样”，我这样对自己说。相信我，好多次我锻炼的时间连20分钟都没到，但一切慢慢走上正轨。
因为我没有私人教练，又是个彻底的运动小白，我只好装上了训练俱乐部的APP，在健身杂志上发现了高强度间歇性锻练法。我还发现了自己特喜欢的尊巴舞课程。我乐在其中，翩翩起舞。这是我这辈子里学会的第一套锻炼动作。
少吃多餐以及优选食物
我读了不少营养相关的文章，发现少吃多餐似乎对许多人有效。于是我开始每天吃个六顿，这真的能帮助我继续坚持，否则两顿饭之间的漫长等待只会让我渴望更多食物的慰藉。
通常，我早餐吃的是煎蛋卷和蛋白质奶昔，接下来一顿是一根蛋白质能量棒，午餐则是一份鸡肉沙拉或者汤。我确实热爱碳水化合物，不想在这一点上委屈自己，但我稍作调整。我确保自己吃的是优质的碳水化合物，而不是快餐或者果酱馅饼之类的。
坚持！坚持！
在 我决定减肥的时候，我写下了我的目标。我想每天吃水果、蔬菜和低脂肪蛋白质，一周锻炼六次。我把它贴在冰箱上，每天都能看到。同时，我也决定今后再也不要 频繁称体重了。因为比起体重，身体健康更取决于行动。三个月后，我发现自己瘦了34磅，知道自己的计划有效这件事儿令我备受鼓舞。
设定新的目标
除了去健身房，我也开始和一些准备参加马拉松的人们一起跑步。一开始我并不想参与这个项目，但我最终决定铆足劲儿试一次。在感觉漫长的跑一段走一段之后，终于有一天，我发现自己能够不间断地跑完3-4公里了。
在我甩掉50磅肉之后，跑步变得更容易一些了。我开始尝试跑半程马拉松。在这件事情上，我发现和那些与自己有一样目标的女生们一起跑步，能让人更有毅力坚持下去。
找到我的“愉快体重”
一 年后，我轻了90磅，但健康情况却并不乐观。尽管134磅的体重对于我的身高而言是正常的，可我看上去却显得有点儿“鹤发鸡皮”。在向一位教练咨询后，我 发现体重并不是自己应该关注的重点，健康才是最重要的。在咨询了营养师之后，对方建议我在食物中添加多一些卡路里，而我之前自己安排的那些食物明显不能满 足每日需要的营养摄入。现在，我的体重上升到了165磅，而医生说我的甲状腺呈现出了相对健康的状态，再看看细节，就连之前非常暗淡的毛发、指甲也恢复了 光泽。
最大的收获
刚 开始去健身房的时候，我有些害怕会失败，于是给自己开了个博客来记录每一天的努力。之所以决定写下每次锻炼时自己做到的事情，是因为这种做法可以让我更好 地了解自身的情况，并把心得传播出去。久而久之，人们开始留言说我分享的内容如何激励了他们。一想到我的故事和健康习惯能够鼓励其他人，我就激动得起鸡皮 疙瘩，这真的太棒了！在我看来，减肥是个需要毅力的事儿，如果你觉得自己一个人很难达成，那不如给你的健康之旅找个伴儿，互相鼓励、互相竞争。永远不说 “不可能”，永远别让别人对你说“不可能”。
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