久坐折寿 运动可避免早死

尽管大多数人都清楚运动可以让人健康，可是仍有说不完的理由来解释自己为什么不运动。可近日一份研究表明，死亡风险最大的大多是那些长时间久坐不太活跃的人。与那些最活跃的人群相比，他们当中发生早夭的可能性增加了59%。

运动有利于身心健康（图源：VCG）

《柳叶刀》（《The Lancet》）杂志介绍，每天锻炼1小时就可以抵消长期久坐带来的健康风险，最新评估显示，全球范围内每年都有超过500万人因为没有达到日常活动水平而导致死亡。

研究的结果表明，每天久坐8个小时，但有进行体育锻炼的人比那些久坐时间更短但不进行任何体育锻炼的人发生死亡的风险显著降低。此外，与久坐8小时相关的死亡风险增加能够通过每天1小时的体育锻炼被消除。

死亡风险最大的大多是那些长时间久坐不太活跃的人。与那些最活跃的人群相比，他们当中发生早夭的可能性增加了59%，这个数字与吸烟和肥胖的相关风险类似。

“我们的信息是肯定的：完全可能减少甚至消除这些风险，只要我们足够活跃，即使不进行体育锻炼或者去健身房。”

英国剑桥大学医学研究理事会流行病学部及挪威体育科学学院的Ulf Ekelund教授说道。

专家认为缺乏体育锻炼被认为是一种全球性流行病，不仅会导致疾病和早期死亡，而且给经济带来很大负担，世界卫生组织建议18至64岁的成年人每个星期至少应该进行150分钟中等强度的有氧运动。

《柳叶刀》（《The Lancet》）杂志为世界上最悠久及最受重视的同行评审性质之医学期刊之一，创刊于1823年，并以外科手术刀“Lancet”来命名，而“Lancet”在英语中也是“尖顶穹窗”的意思，借此寓意著期刊立志成为“照亮医界的明窗”（to let in light）。