家庭主妇们既想给家人有营养的早餐，又想缩短在灶台前的时间，真不是件容易的事，不如学做一款美味营养低热量的金枪鱼三明治吧。
如何做一款美味又营养的早餐常常令家庭主妇们伤透了脑筋(图源：VCG)
金枪鱼又名鲔鱼，吞拿鱼。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，金枪鱼中所含的DHA 是鱼中之最，是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素，是人类不可多得的健康食品。金枪鱼中含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有特殊的作用。
下面就为大家介绍简单的金枪鱼三明治的做法：
材料：白土司、即食火腿片（最好买方形）、即食金枪鱼罐头、千岛酱（色拉酱、蛋黄酱都可以，家里只有千岛酱了）、芝士片、甜菜椒、洋葱、西红柿、生菜叶，三明治
做法：
1、土司切掉边，西红柿、甜椒、洋葱切成圈；金枪鱼块捣碎备用。
2、取一片土司，一面抹上千岛酱，铺上生菜叶。因为千岛酱挺酸的，所以抹的时候适量，要是有甜色拉酱就好了，蛋黄酱也好。
3、继续铺上金枪鱼、西红柿，分量都看自己喜好。
4、盖上一层土司，抹上酱。千岛酱太酸，我只在上面抹。铺上甜椒和洋葱圈。
5、最后用刀切块即可。
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