导语：越吃越瘦不是不可能，把以下5种低卡菜肴放进盘子里，每天吃5顿，也能轻松瘦身。
一、早饭：隔夜大碗燕麦
加入3/4杯酸奶和1/3杯煮过的大麦，密封并冷藏过夜。建议：洒上1汤匙椰子片和1/2杯樱桃。
二、午餐：大麦牛肉沙拉
烤箱预热至500华氏温度，将4盎司的牛肉放在一个盘子上，撒上盐和胡椒粉，烘烤大约8分钟左右。取出，用箔盖上盖，并放置10分钟。将2杯菠菜，1 / 4杯煮熟的大麦，和1 / 4杯番茄丁和1汤匙香醋放在一个盘子里，放入2勺橄榄油，盐和胡椒粉。再把牛肉切成片放在顶部即可。
三、小吃：脆皮营养球
把3汤匙蜂蜜，3/4杯煮过的大麦，1/4杯切碎的樱桃，4汤匙杏仁酱，1/2茶匙肉桂混合在一起。滚进8个球里，包上羊皮纸，冷藏20分钟。
四、晚餐：日式牛肉菠菜
评论 (0)