要做的事情太多，时间却不够。
这是很多人的永久性问题，但在假期时，这个问题似乎尤其明显。伴随各种假期活动，购物，旅行，家人拜访… 大量事情倾向于在我们已经繁忙的生活上堆积起来。
但不论在一年中的什么时间，问题总是相同：清单列表上的任务事项永无止境，自己的日子却过于短暂。
我们如何能用理智方式应对这种问题？
我将为大家提供五种对自己管用的建议：
1. 将这种问题用作练习正念的机会。在压力重重和不堪重负的感受之中... 你还有机会练习身处当下。当你留意到自己有压力，请顺便做此事：注意自己的身体感受。花上一秒钟观察你对周围环境的感官体验（声音，光亮，触感等）。在思维旋转于焦虑或忙乱中时，注意你的身体感受。
没错，压力和不堪重负并非两种最令人愉悦的感受，但它们也不是世界末日。若你将其看作去练习，学习和提升自我的机会，它们其实还能变成好事。它们就是你的老师，这便是你练习正念的时机。
你不必花上整整一分钟去做此事，但只用花上5或10秒。直接观察你的身体感受，你的周围环境，你的想法如何在影响自己。简单而言，只用留意观察，在那段短暂时间里，你便已从大部分时间所处的梦境里醒来。
2. 请意识到你没法立刻把事情全部做完。你可能有20件，或100件事情要做… 但没法立刻全部做完。你甚至无法在随后一小时里将它们全部做完。你此刻实际能做多少事情？只有一件。
这种提醒是为了将我们从现在就需要干完所有事情的想法中解放出来。我们没法做到那样。相反，这种意识觉悟让我们得以只专注一件事情。请只挑选一项任务，并专注其上。因为其他事情，即使看起来可能紧急，但没法现在就能完成。你可以委派、消除、推迟那些事情，但无法现在便全部做完。所以请只专注于一件事情，给予它你的全部关注。根据我的经验，这就是最有益的工作方式。
3. 选件高价值任务去专注完成。当感到繁忙时，我们常会进入迅速做完许多小任务的行为模式。那种状态感觉就像搞定了很多事情，自己觉得十分高效。但我们只是像只没头的鸡那样在四处奔跑。
若你打算只专注于一项任务，最好就挑件好任务。这种任务会对你当天生活，工作和整个人生都产生良好影响。它很可能不会是回复一堆并不重要的电邮，或查看社交网站信息。一封能达成交易，推动关键项目，帮助某人生命的重要电邮... 才是影响更大的任务。对我来说，写作几乎总是自己能做的最有影响事情。我们很难想清影响最大的任务是什么，但若仔细考虑一下，你便能看出哪些事情很可能没那么重要，哪些又显得更为重要。在能够做到时，就请挑选后一个类别中的事情去完成。
即便如此，你仍不得不完成那些较小的任务。比如回复其他电邮，处理各种杂事，打扫干净厨台。我喜欢在完成较大的任务之间处理这些小事，把它作为一种休息方式。请先专注做些重要事情，再用打扫清洁或回复几封电邮的方式放松大脑。关键在于别用完成较小任务，当做处理较大任务的拖延方式。
4. 心怀特定意念，以身处当下的状态完成任务。一旦你挑选出重要任务，请暂时排除其他所有事情。你没法现在就完成全部事情，所以请专注于你选中的那项任务。做做深呼吸。为这项任务设定一个意念：你是为谁做此事，为何要做？对我而言，我经常是为你们（我的读者）完成工作任务，但也会为家人做些私人任务，或是帮助自己。我会设定一个简单意念：我是为了身处挣扎中的读者们写作这篇文章。
然后在自己专注于任务的过程中，让那个意念带动你前进。以身处当下的心态完成任务，注意你的身体在完成任务时有什么感受，让自己融入行动过程，将自己全然注入其中。你也许会有转换到其他事情上的冲动 — 请直接注意那种感受，与内心冲动呆在一起，别让自己无意识地跟从它行动。等到冲动感受消散后，回归你的任务。请记住你的意念，然后让自己全然沉浸在任务当中。
5. 怀着微笑，练习放手。感到有太多要做的事情，想尽快将它们全部完成... 其实会阻碍我们采取行动。要做完全部事情的欲望就是一种障碍。幸运的是，处理这种障碍便是一项极佳练习！
我们要做的练习是放手。留意你认为自己需要做什么（个人理想结果），并对它放手。与之相反，请告诉自己你一无所知，对面前的现实状况保持开放态度：你只能完成一项任务。请对这个想法敞开心灵，自身压力也将随之下降。当你对个人理想结果放手，并对现实状况保持开放态度时，请怀着微笑。对你实际拥有的当下时刻心怀感恩，而非渴求你并没有的理想结果。请面带微笑，对现在感到幸福快乐，而非等着幸福在某个未知日期来到你的面前。
到最后，这些建议能清除完毕你待做事项列表上的任务吗？并不能。列表上永远都有许多要做的事情，完成它们的时间却不足够。这些建议所做的就是帮你应对那种事实，让你在现实之中变得更有正念态度和更加专注。
生命苦短，不值得我们用掉其中的一大部分，对自己无法改变的事实压力重重。我们无需浪费个人时间和思维精力，去担心有太多要做的事情。与之相反，我们可以怀着微笑，高兴地去做现在能够做的事情。
评论 (0)