转眼假期都快结束了，但一度的松懈对许多家庭产生了另一种困扰：孩子积食不消化。每年一到寒假、春节，都是孩子积食的高发期，面对满屋的糖果、薯片、大荦肉的诱惑，别说小孩，连大人都没有抵抗力。不停的吃高热量、不易消化的食品的结果就是积食。孩子烧发不出来，精神提不起来，饭吃不进去等等。在过年期间找医生不如平时方便（医生也得过年），这些小症状，我们当爹妈的，可以自己及时发现，先妥善处理。
怎么发现宝宝积食？
当发现宝宝出现以下表现时，爸爸妈妈要考虑宝宝是不是积食了。
1、食欲减退过年期间宝宝胃口大开，过了几天却发现宝宝胃口明显不好，食欲明显没有之前好了。而且胃口还一直不好，吃几下就不愿意再吃了，这个时候，再按一下孩子的肚子，也鼓鼓的，而且也发现孩子有段时间没有拉便便了，这个时候，宝宝就有可能是积食了。
2、睡觉不安宁孩子在睡觉的时候，会不老实，而是经常不停地翻动，而且还会咬紧牙关，就好象要去打架似的。这个时候，也会是孩子积食的一个表现。因为中医上讲，食不好，而寝不安。
3、口气不佳积食比较严重的孩子，孩子的鼻子两侧会发青，而且伸出舌头后也会发现舌苔又厚又白，当你鼻子凑近孩子的嘴巴的时候，大人可以明显闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
4、两颊发红宝宝积食后两颊容易出现发红的情况。会说话的宝宝可能还会表达，肚子不舒服、肚子痛等情况。
5、手足心热一般，有积食的宝宝，体温会升高，可能伴有低烧及手心、脚心发热等症状。或者呕吐等情况的发生。
宝宝积食了怎么办？
如果积食了，要注意调整宝宝的饮食结构，积食严重的宝宝还要及时到医院就诊。面对宝宝积食，儿童营养师是这么建议的：1、减少或暂停高蛋白食物春节期间宝宝吃肉、蛋或零食吃得太多，都很容易出现积食现象，所以节后可以给宝贝少吃或不吃高蛋白食物，暂停两三天肉类食物，多吃些清淡蔬菜，可以很好地减轻宝宝消化负担。
2、多喝杂粮粥（米糊）
春节过后多喝点杂粮粥和米糊促进消化、调理脾胃。粗杂粮和薯类富含钾、维生素B1等营养素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，调整肠道菌群，所以这些粥都有促进消化、防止和治疗便秘的效果~配合益生菌也会有帮助，相比于国内的妈咪爱，俺比较推荐的是美国Culturelle婴幼儿儿童益生菌粉，可以在魔妈团里搜索到。
3、多吃新鲜蔬菜
多补充新鲜蔬菜的摄入，如胡萝卜、西兰花、菠菜、上海青、荠菜、芥蓝、香菇、海带等，这些蔬菜维生素和矿物质含量很高，又能解腻又能提高宝宝的抵抗能力，多吃蔬菜对于减缓便秘、上火、消炎抗病也都十分有益。
4、减少或停止不健康零食春节期间走访亲戚朋友，宝宝难免吃了一些不健康零食，回到自己家里，没有亲友的干涉，爸爸妈妈要减少甚至停止宝宝的不健康零食，只保留酸奶（奶酪）、水果、坚果等零食。如果宝贝已经积食上火，奶酪、坚果也可以暂时取消。
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5、多补充水分
无论是积食、便秘，还是发烧、咳嗽、腹泻都需要大量的水来促进身体自我修复。多饮水可以促进新陈代谢，加速消化，运输营养物质，排出代谢废物，让宝宝的肠胃早日恢复正常运转。
6、多多运动运动增加了能量消耗，加快新陈代谢，还能促进宝贝肠胃蠕动，所以增加运动量也可以很好的消积化食、改善便秘。节后要多带宝宝外出活动，多跑多跳哦！
7、小儿推拿篇积食是中医的说法，因此用中医的办法来解决是最有效的，而最管用的非推拿莫属。
下面就给大家介绍两种最简单的推拿治疗小儿积食的方法：1、正捏脊
方法：从宝宝的尾椎部位开始，把长强穴的皮肤用手轻捏起来，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，直到脊背最上方的大椎穴，反复数次。
2、顺摩腹
方法:宝宝仰卧，全身放松，家长用手按住腹部、手心对肚脐，顺时针方向绕脐揉腹10分钟，动作轻缓。揉腹前让宝宝排空小便，不宜在过饱、过饥的状态下进行。
怎么预防宝宝积食？
避免宝宝积食靠预防，喂食七分饱，饭后走一走。
1、调整好宝宝的饮食结构给宝宝多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。
2、喂食七分饱，有益健康无论是哪种食物，再有营养也不能吃得太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好反而会形成食积、腹泻等状况，伤害宝宝的身体。
3、饭后散步
吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时，多运动有助于消化。
4、多让宝宝参加户外活动天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让宝宝出去活动半小时到一小时。
总之，少让孩子窝在家里吃高负担食品，多带孩子到户外去蹦哒身体自然会好。
两者对孩子来说，都喜欢，但我们大人知道，后者更健康。
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