过年这段期间，很多孩子开启了胡吃海塞模式，其中更是免不了垃圾食品，说起垃圾食品，不能不提到辣条，在国外被追捧的辣条为什么被中国妈妈集体抵制？
因为 ↓↓↓
男童因吃辣条发生食物中毒症状，导致死亡。
垃圾食品的危害其实，除了辣条，洋快餐也是典型的垃圾食品。像汉堡、薯条等仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，最容易引发孩子脂肪堆积、热量过剩，并造成孩子肥胖。
但是~零食≠垃圾食品，选择健康零食是妈妈的必修课！
很多家长基本上是谈零食色变。对于垃圾食品我们当然要坚决抵制，但是合理有度有选择性地食用零食却能够让宝宝更聪明哦！
因为健康的零食对宝宝的大脑发育有很多好处，比如谷物麦片含多种微量元素，优质奶酪中有丰富的DHA，坚果酱和花生酱中含有优质的omega-3脂肪酸。美国儿医协会(AAP)建议宝宝添加辅食后，只要没有过敏症状，就可以尝试坚果泥或坚果酱（为防窒息，3岁以内的孩子不能吃整个的坚果）。
SO，真正健康的零食不仅可以弥补孩子营养所需，更能让宝宝拥有一个强健的大脑。因此，零食最好选择新鲜、天然、易消化的食物，零食安排的时间是上午9~10点，下午3~4点，晚餐后除水果外尽量不要再吃其他零食。
重点来了！
《中国居民膳食指南（2016）》推荐给学龄前儿童的零食与限制零食推荐零食新鲜水果、蔬菜、液态奶、乳酪等乳制品，馒头、面包，鲜肉制品，煮鸡蛋、鸡蛋羹，豆腐干、豆浆等豆制品，研碎的坚果。
限制零食果脯、果汁、果干、水果罐头，乳饮料、含糖的碳酸饮料等饮品，薯片、爆米花等膨化食品，油条、麻花等油炸食品以及高盐坚果等。
当然，对于宝宝来说，秀色可餐十分重要，尤其是可爱的小零食，一款高颜值的自制零食唤起宝宝食欲，收藏佳品，健康又营养！
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怎么样学会了吗？
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