想让孩子高人一等？
韩国知名体型矫正师表示，爸妈们除了可以从日常饮食、营养补充下功夫，为孩子加强补钙外；不妨可试著在睡前，花5分钟的时间这度为孩子按摩脚底生长板，就是有效刺激生长板生长分裂、帮助长高的另一调理选择！
想高人一等？
关键在把握黄金发育期！
不过，想要长高，到底该怎么做才对呢？除了加强补钙、以利骨骼合成外；影响人体身高的关键，更在于生长板内软骨细胞的分裂。事实上，生长板是位于人体骨头上下两端，可持续不断增生软骨的组织；而增生的软骨会逐渐钙化形成硬骨，接着慢慢的变粗、变长，这就是骨头的发育途径。
想要长高除了加强补钙、以利骨骼合成外；影响人体身高的关键，更在于生长板内软骨细胞的分裂。
但值得注意的是，生长板到一定年龄后便会逐渐闭合、停止分裂。因此，想成功高人一等，如何把握生长板闭合前的黄金发育期（女生约13～15岁，男生约15～17岁），促进其持续分裂非常重要。
睡前5分钟就有效！
专家授私房生长板按摩法
韩国知名体型矫正师宋淑铉在其著作《睡前5分钟， 让孩子多长10公分：韩国火红体型矫正师公开长高的独家祕笈，照着做，过了青春期还有效！》一书中提到，其实想要刺激生长板增生软骨并不难；这时为孩子进行生长板按摩，就是相当好的保健选择！
其强调，生长板按摩不仅可以帮助孩子长高，亦能透过肢体上的接触，达到安定情绪的效果。除此之外，刺激生长板更有助促进血液循环、提升新陈代谢，且还有预防生长痛的作用。实际操作如下：
脚底按摩
使用拇指按压脚底板的凹陷处，然后往箭头方向推移，重复这个动作10次。
1.使用拇指按压脚底板的凹陷处，然后往箭头方向推移，重复这个动作10次。手握拳头，紧贴著脚底板，由凹陷处往脚趾方向用力滑动。
2.手握拳头，紧贴著脚底板，由凹陷处往脚趾方向用力滑动。双手握住脚底，由内向外同时推开。
3.双手握住脚底，由内向外同时推开。使用拇指轻推握住的后脚跟。
后脚跟按摩
使用拇指轻推握住的后脚跟。
阿基里斯腱按摩
将阿基里斯腱往下方轻拉一下，然后用拇指推揉。
1.将阿基里斯腱往下方轻拉一下，然后用拇指推揉。
以画半圆的方式按摩小腿内侧肌肉。
2.以画半圆的方式按摩小腿内侧肌肉。
用拇指按压脚踝的正面，顺势往侧边脚踝骨方向推揉。
脚踝按摩
用拇指按压脚踝的正面，顺势往侧边脚踝骨方向推揉。
从脚踝开始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝盖。
小腿正面按摩
从脚踝开始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝盖。
手握住拳头，顶住脚踝的外侧，往上推至膝盖。
小腿外侧按摩
手握住拳头，顶住脚踝的外侧，往上推至膝盖。
使用四指用力按压小腿内侧的凹陷处。
小腿内侧按摩
使用四指用力按压小腿内侧的凹陷处。
双手放在膝盖上方的大腿内侧，由外向内推开。
大腿按摩
双手放在膝盖上方的大腿内侧，由外向内推开。
专家小叮咛
最后，宋淑铉矫正师也提醒，家长为孩子进行生长按摩时，一定要注意按摩的时机与力道。一般建议，用餐后不宜马上按摩，才不会因为趴姿，而压迫胸腔、肠胃，造成消化不良。另外，若孩子有急性炎症、细菌感染、伤口、头痛、腹泻，或是感冒引起的全身酸痛不适时，也不建议从事按摩动作，以免加剧不适。
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