节后如何调理肠胃 中医专家推荐三个小妙招

春节长假，走亲访友，暴饮暴食，难免出现肠胃不适，消化功能紊乱等情况。近日很多人开始步入正常的生活、工作节奏了，这些小问题如果不及时解决，将影响我们的工作生活。上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任蔡骏主任医师，为大家介绍一些调理肠胃的小妙招，让您的肠胃“减减负”。

消积食，吃点山楂陈皮萝卜

肠胃消化功能不好的人群，突然暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘难下等。这个时候，不妨吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。

山楂，健脾开胃、消食化滞，特别对肉食积滞作用更好，还能活血、软化血管，对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃点山楂卷、山楂糕。

陈皮，理气健脾、消胀除闷，对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改善作用，也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。

熟萝卜，有益脾和胃、消食下气的作用，萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒物质排出体外。可以做成凉拌萝卜丝（开水焯过之后再凉拌），煮萝卜粥等。