习主席曾告诫年轻人不要熬夜，因为熬夜对人的伤害是极大的，可是你真的能做到吗？
熬夜，是现代生活中出现的一种常见现象工作忙？学习忙？
压力大？失眠？贪玩？
很多人在熬夜的道路上一发不可收拾。
虽然很多人因为各种原因不得不熬夜，但还是希望大家认识一下睡眠的重要性！
熬夜后掉头发
头发老是一抓一大把的掉，跟熬夜有关系吗?熬夜需要分泌过多的激素来维持兴奋度，会导油脂分泌过多，油脂堵塞在毛囊孔，容易导致脱发。而且中医讲，熬夜伤肝，肝血虚，从而不能滋养毛发引起脱发。所以熬夜对头发的影响非常大，的确会导致掉头发的症状。
熬夜其他损害
免疫力下降
这些熬夜猝死的真实事件只是极小一部分。有人问道——
专家研究表明，长期熬夜，不仅会使免疫力降低，而且自身的免疫细胞也会攻击自己，增加了患多种重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、哮喘、糖尿病和肥胖症等。熬夜会使人心烦气躁、焦虑，而且本身夜晚是器官休整的时间，熬夜会影响器官的正常代谢，让器官也受到损伤，可能会导致如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等。
脑损伤熬过的夜白天补觉是补不回来的，只会让你的生物钟继续紊乱，造成晚上睡不着、白天醒不来的恶性循环，而且研究表明，通常情况下，神经元是不可再生的，也就是说，睡眠不足对大脑的损伤无法修复，当你熬夜一时爽的时候，你已经对大脑造成了不可逆转的伤害。
熬夜的隔天，经常会出现头昏脑胀，疲劳、精神不振甚至头痛的现象，长期睡眠不足对记忆力也是无形的损伤。
皮肤严重受损长期熬夜的人对皮肤的损害也会非常严重，晚上11点到第二天凌晨3点是最佳的美容时间。长期熬夜会内分泌失调，过渡疲劳增加皮肤的负担，黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、皱纹、色斑和青春痘等一系列皮肤问题也就会出现。
更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。 影响生育力正值育龄的男女，若压力大、经常熬夜，这样的情况不仅影响了精子和卵子的质量，还会导致免疫力下降，不利于备孕。长期熬夜会影响男性精子的质量与数量;也会影响女性内分泌及卵子的质量，影响正常月经，甚至可能影响正常排卵，导致不孕。
所以，如果要想更顺利怀孕，两人都应该调整好作息时间，养成良好的生活习惯，调理身体。
那如何最大程减少熬夜的恶果？
补充营养首先晚餐要按时，饮食不规律易导致消化功能问题。清粥和含有碳水化合物的清淡食物比较适宜，而且晚餐可以多补充一些水果和新鲜蔬菜，苹果、杨桃、橙子、柠檬、葡萄等丰富的维生素能最大程度帮你减少熬夜带来的危害。鱼类豆类蛋类产品有很好的补脑健脑效果，也应纳入晚餐食谱。
补水熬夜过程中要注意及时补充水分，红枣枸杞泡水或菊花茶都是不错的选择，既补又有去火功效。
睡前洗脸睡前一定洗把脸再睡，人一天下来，脸上的油脂会沾上空气里的污垢，如果长时间面对电脑还会有很多辐射，所以熬夜后一定要洗脸。
午休中午一定要打个盹，利于晚上正常入睡，避免生物钟紊乱，午间10分钟小睡也能够振奋精神，避免下午精神不佳。
多去户外走动新鲜的空气和适量的运动有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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