当你晚上睡不好的时候，一定会影响隔天的工作效率，有些人甚至严重失眠到必须寻求医师协助，但如果状况发生的频率不是很高，其实可以先尝试用些小方法治疗看看，说不定能让自己更快进入梦乡。
分享以下5招，睡眠质量不好的人快点学起来吧！
1.深呼吸
当你失眠时，调整你的呼吸吧！尽量大口深呼吸、慢慢把气吐掉，不断缓缓重复这个举动，因为放慢呼吸有助于身体进入睡眠状态。
2.收缩四肢
有专家表示，当你想要更快睡着的话，你可以先收缩手、脚掌、臀部或腹部等处，先收缩后再放松，收放之间再调整呼吸，这样身体就会感到浓浓的睡意了。
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