接速度很快的球，怎样有效“提速”

Q：找教练：慢点的球打拉都还行，快球总感觉对不上点 、发不上力，请问教练我应该注意哪？该怎么调节呢？

本集要点补充如果说相对较慢的球可以处理好，但是在球速较快的时候，就不能很有数、很有把握的处理呢，那说明可能有以下几个问题：

第一，可能是由于动作过大，从而不能够有效地找准发力点和时间来不及。如果是这种情况呢，那就建议尽可能的去缩小动作幅度，因为很快速的球处理起来，相对小的动作要比较大的动作有优势，它能够更准地找到触球点和发力点，并且保证身体的稳定性。

第二，如果不是第一个问题呢，那就要考虑身体协调性，腿腰手三位一体的协同用力，是否做到了一致。

如果有其中一个部位提前或者滞后，都会造成身体的稳定性，和动作结构的稳定性下降，从而在处理快球的时候，就会有这种不稳定因素的出现。

第三，可能是由于动作或身体的过于放松导致的，因为如果身体过于放松，或者动作的紧凑性不够的话，尤其是身体如果没有绷住的话，那么在快速来球的状态下，你很难在瞬间将你的身体和动作紧凑和稳定起来，就会导致这种球的失误。

如果是这种原因呢，就建议要适当的收紧动作，并且将身体“抱团”，更加注意核心的稳定性，就是腰腹这一块的力量，从而让身体的稳定性更强。这一点呢，也包括手腕，如果手腕晃动比较大，不固定，散的话，也有可能出现这种情况。

范向东，原北京队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。后赴德国教学，所带队员多次获得全德国青少年赛冠军。回国后曾在什刹海体校任教，现为私人教练，拥有26年教龄，尤其对乒乓球心理学有过人研究。