新的赛季，新的征程，走下领奖台，一切从零开始。
郎平也首次以总教练身份对队员进行了讲话:这是第一期集训，也是备战2020东京奥运会的开始，每位球员都要全力以赴，有人达不到标准没关系，尽自己最大的努力，每天努力进一步。我们的目标是东京奥运会，奥运会非常残酷，我们要能和世界强队抗衡。我们要互相尊重，互相支持。
看赖导一直站在边上看训练，安导并没有打扰她，一直到练完这个单元的内容集中讲评时，安导才请赖导给队员提一提。
“我要给大家提个要求，大家轮流做动作，教练一直做针对性的指导点评，我发现在其他队员做动作时，有些站在边上等着看着的队员精神并没有完全集中，你们是不是应该对照一下自己，想想教练说她的问题我有没有，教练的话对我有什么意义？”赖导的语气并不重，但是很严肃，分量可不轻。
从基本动作和基本功入手，一点一点地抠细节，这是郎导带队最注重的训练内容。在技术环节主要盯副攻组的赖导也现场督战，副攻组的压力一下子大了不少。因为“动作不对，你一定不可能得到好的效果。王媛媛、杨涵玉和高意刚到国家队安导一直在强调她们的拦网步法，现在吴导到位了，纠正拦网和进攻动作的任务就交给了吴导。教练们“锁定”了高意，从纠正她的拦网预备姿势开始。教练站的高台太高，与高意起跳后的拦网手与网高的距离不匹配，安导相中场地旁边的一个红色塑料箱，高意搬过去站上一试，正好！
吴导从拦网的准备姿势讲起，什么样的距离和姿势能充分利用高度，又能最大限度避免碰网，从这个动作开始体会起，如何把拦网手伸出去，用肩的力量，而不是往下拍。
走下领奖台，一切从零开始。中国女排东京周期正式启航。
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