想要年轻9岁 关键在你的双脚

最有力的抗老密诀，可能就在你的双脚：杨百翰大学的研究员发现，激烈运动可放慢身体老化，使身体细胞年轻九岁。

研究员分析5823名成人长达30年的活动数据，并计算他们的端粒(telomeres)长度。端粒是DNA末端的盖子，保护染色体。端粒会随着老化而缩短，因为每次细胞复制，端粒就短一点；端粒较短，与癌症和其他健康风险有关。

研究员发现最常活动的人，其端粒远长于久坐不动或是活动量不大的人。最常活动的分量，相当于男性每周五天、每天慢跑40分钟；女性则为每周五天、每天慢跑30分钟。

与久坐不动的人比起来，最常活动者的生物老化慢九年，与活动量不大者比起来，最常活动者的生物老化慢七年。

研究作者塔克(Larry Tucker)博士表示，若你想看到放慢生理时钟真有成效，做点运动似乎没用，"你必须经常激烈运动"。

塔克指出，年龄40岁，不代表从生物学而言也是40岁。有些人看来比实际年龄年轻，愈常活动，身体就愈少出现生物老化。