对于很多人来说，上完一天班，简直累成狗，回家只想葛优瘫！
但是，现在就连葛优瘫都满足不了我们了！！
因为就连瘫着，浑身都疼！！
颈肩疼、腰背疼、眼睛酸，全身无力。
脑子里只想来场欢乐的大保健，有木有？
说到大保健，刮痧、拔火罐、按摩可以说是很多人的最爱，那这几种大保健到底有啥子区别呢？嗨姐今天就来给你正经科普一下。
首先，刮痧与拔罐的不同。
中医一般认为外邪入侵身体是由浅入深，所以刚开始病邪是存在于肌肤的，而刮痧是刺激皮肤的方法，可以起到舒经活络、祛瘀活血的作用。
当病邪继续向里入侵，则需要通过拔罐来清除肌肉、经络中的邪气。
拔罐，当然是以罐为工具，吸附在身体表面，通过良性的刺激来起到沟通表里、疏通经络、祛风散寒、泻热、调和气血以及缓解疲劳的作用。现代医学对拔罐多作用进行了研究，统计发现，拔罐对至少363类疾病有显著的疗效。
说人话就是，刮痧更适用于感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕等病，拔罐主要用于肌骨疼痛，也就是腰椎间盘突出、肩周炎，腰肌劳损、颈椎病等。
当然，刮痧也可以治疗颈椎病等，但是当你刮痧完多次后，症状依旧没有缓解，那证明你比较严重，就要用拔罐的方法来治疗了。
但是，老人和小孩等本来身体就比较虚弱的人，都不能做刮痧和拔罐，另外皮肤破损、有出血性疾病、传染病的人也不能拔罐。
按摩按摩的主要作用是疏通经络、行气活血以及滑利关节。当身体出现痛痒、寒热、气血瘀滞时，可以采用按摩方法。
按摩在保健中总结起来具有四大作用，即疏通经络，改善气血；滑利关节，提高活动能力；解痉镇痛，消除疲乏；提高抵抗力。
所以按摩主要是缓解身体不适症状，对疾病的治疗效果有限。
在这几种大保健类型中，对于一个上班狗来说，最好学的，最简单的放松方式应该就是按摩了。
所以，按摩这种两个人狂欢的事情，嗨姐怎么可能不教你点实在的方法。
简单易上手的按摩方法，嗨姐给你来了一打。
（以下动图已经屏蔽嗨姐吱哇乱叫的声音了，可以放心看）
01 键盘手、鼠标手必学的按摩技巧长时间使用键盘、鼠标的宝宝些，经常会感到手麻、疼痛、无力，嗨姐告诉你，你很可能得了腱鞘炎。
那要怎么按呢？
找到鱼际穴，如图，摸到骨头附近，然后另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动。
每次可以按个 10 分钟左右，时间不用太长，不然……手指酸痛可别怪嗨姐没提醒过。
除了这种，还有更简单的活动手指的方式，那就是拉伸手指。自己拉，找人帮忙拉，缓解疲劳，还能促进双方感情哟。
02 肩颈痛必学的按摩技巧脖子后面这块儿，是很多上班族的痛，站着疼，坐着也疼、躺着也疼！
首先，享受按摩的人要坐好了，身体尽量坐直，全身放松。
按摩的人找到脖子到中间的位置，也就是肩井穴，进行按摩。
注意，按的时候尽可能多捏一点肉，捏斜方肌上部（肉太少捏个肉皮皮的人，肯定不是真心按摩。）然后捏着往上推，再向上提。方向可以是从下到上，从外到里，都可以。（按摩的时候，最好穿件正常的内衣，不然影响同伴发挥啊）
如果感觉手太累呢，还有另一种更省力的方法：用手掌揉肩颈。
揉的时候用手掌前后来回揉，有点像揉面的感觉。从脖子根部到肩膀处，反复 10 次。
03腰部疼痛要学的按摩技巧按摩腰部，最好找个方便的地方，让享受按摩的人趴下，同样还是用手掌。
找到脊椎两侧的1寸的位置，手掌倾斜，向内向上进行按摩，这里稍不注意方法就会变成来回搓。
除此之外，按摩的人还可以双手握拳，站到头部附近，从胸椎一直向下推到腰部，反复 10 次。
可能有人会问，那种「啪啪啪」的按摩怎么样？
啪啪啪？
不要乱想，我说的是背部拍打手法。
这个动作是可以有的，一般都会被专业人士作为按摩动作的收尾。
只不过，这个看起来简单，其实也得专门练练，要经常找人练练哈。
好了，今天的大保健就到这里了，还等什么，赶紧相互试试看哇。
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