小暑大暑，有米懒煮。
天气从露天烧烤的模式，很快切换到封闭的闷煮模式。
你可能也是这样：
疲乏无力
食欲不振
心悸气短
烦躁失眠
胸闷头痛
口苦口渴
大便不畅
这些都与暑热之气，伤津耗气，脾气虚弱有关。
古人在《要纂》中说：六月为徂暑。也就是盛暑。今年有个闰六月，也就是两个六月。看来暑热是少不了的。
一饮，一带，一用。让暑日多些清凉，少些疲惫。
一饮
乌梅酱
《遵生八笺》曰：是月（农历六月）
宜饮乌梅酱、木瓜酱、梅酱以祛渴。
其中木瓜酱中的木瓜，是「投我以木瓜，报之以琼琚（美玉）」的木瓜。并不是传说中丰胸的木瓜。而
做梅子酱，新鲜的黄熟梅已有些过季，
而最易得的还是乌梅，
这里分享一个做乌梅酱的方子。
自制乌梅酱
准备：
500克乌梅，盐，干紫苏叶5克，干姜丝1克，甘草1.5克。
方法：
将500克乌梅蒸烂去核，每50克
梅肉加盐
1.5克，加干紫苏叶、干姜丝、甘草后，充分搅匀，借着暑天的太阳曝晒，待晒到红黑色时收起，可以加少许饴糖（或麦芽糖）调匀，密封冷藏。
饮用：
每次取汤匙用温水调服，最解暑渴。
乌梅味酸，性平，归肝、脾、肺、大肠经，具有敛肺涩肠，清凉解暑，生津止渴之功效。《本草经疏》曰：「热伤气，邪客于胸中，则气上逆而烦满，心为之不安。乌梅味酸，能敛浮热，能吸气归元，故主下气，除热烦满及安心也。」
一带
佩香囊
暑天的湿热交织在一起，就会形成浊气。有了浊气便会浑身不爽，自然也没有胃口。芳香不仅可以化浊燥湿，更有开窍的功能，常常闻之能打开人体的孔窍，使人体头脑清醒，气机通畅。
而人体的气机一通畅，自身排毒、化浊的机能也就自然增强了。
因此，在暑天湿热困脾的情况下，宜用熏香、佩戴香囊等方法化浊醒脾。
佩戴香囊比香薰简单一些，燥湿的苍术、开窍的辛夷、通心窍的菖蒲等量一起。
将它们收束囊中，悉心缝制，做成香囊，放于桌案或随身携带，随时静静赏玩，默默吸嗅，可以伴随你一整个长夏。
注意：孕妇、一岁以下宝宝不建议使用
一用
清凉油
除了香囊的辛凉，清凉油也是夏季常备。特别是烈日酷热和瓢泼大雨交替出现，暑湿特别严重的时候。用万金油（清凉油）涂抹脚踝内侧的太溪穴，面部的人中，太阳穴。
当暑热邪气被雨蒸郁上腾，容易与人体之少阳相火相干发病，用万金油（或清凉油）之性凉发散之性，驱走热邪，而人中太阳穴则可辟秽醒神，暑热烦郁之气也随一抹清凉随之消弭。
暑湿多克伤脾胃，令人懒散倦怠、腹脘胀满，你还可以这样：
1、多多敲打足三里，升发胃气，燥化脾湿，每天左右腿各敲1分钟，酸胀为好。
2、常食一些豆粥、豆饭、豆汤。
豆类性凉或平，且多有健脾利湿作用，注意过犹不及，容易产气。
另外就是要尽量早起了，夏日早起「一朝抵三工」，既充实，又可以避开浊暑，享受难得的凉意，特别是雨后，
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