随着人群饮食结构改变，生活节奏加快，以及社会心理因素的影响，慢性便秘患病率呈现上升趋势。长期慢性便秘的患者，可能导致不完全性肠梗阻，甚至发展成完全性肠梗阻需要手术治疗；其中，部分患者通过肠镜发现粪便在肠道内长时间滞留并形成粪石，在肠道内细菌将未被消化的食物分解成有毒物质，如氨、硫化氢、组织硫、醇等，并进入血液循环，导致胃肠功能紊乱，影响大脑功能，可能诱发结肠癌、乳腺疾病、肝性脑病、老年痴呆、心脑血管疾病，甚至导致死亡。那么，如果存在慢性便秘的患者，日常生活中应当如何自我管理呢？
什么是慢性便秘
便秘就是排便次数减少、排便量减少和排便费力。排便次数减少指每周排便<>
慢性便秘的自我管理
调节生活方式
晨起和餐后结肠活动最活跃，因此，建议起床1小时进行适当身体运动。在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时要集中精力，减少外界因素的干扰。
避免痔疮和肛门堵塞
逐渐建立良好的排便习惯，每天在马桶上保持直背坐姿并保持5～10分钟。
调整饮食结构
增加纤维素和液体摄取是关键。纤维素可形成并软化粪便，富含纤维素的食物包括西梅、香蕉、猕猴桃等水果以及蔬菜、谷类和麦麸。纤维素摄入量为每天不少于25～30克。避免辛辣、刺激性食物，如生姜、辣椒等，忌饮酒。每天适当食用酸奶，无糖尿病者可用麻油和蜂蜜各1勺兑水200毫升润滑肠道。
促进肠蠕动
对于久病卧床，进食及运动少的老年人，可在床上适当按摩腹部，或被动活动下肢。
慢性便秘的治疗原则
进行个体综合化治疗，调整精神与心理状态；合理的膳食结构；建立正确的排便习惯；对明确病因者采取病因治疗；需长期使用通便药维持治疗者应避免滥用泻药；必要时可遵医嘱应用开塞露。
开塞露的应用
开塞露是利用制剂中的甘油或山梨醇的高浓度，具有高渗作用和润滑作用，可软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应，使大便易排出。
使用误区
便秘的中老年人经常使用开塞露通便，若稍感排便困难就频繁使用，反而易加重便秘。开塞露只能在屎毙肛门的时候使用。
避免在蹲厕时使用开塞露。
避免在平卧位臀部垫便器时使用开塞露。
正确使用方法
使用者应取俯卧位，无法俯卧位可取左侧卧位，并适度垫高臀部，挤出少许甘油，润滑开塞露的前端。
右手持开塞露球部，缓慢插入肛门。如果使用者肛周外痔覆盖肛周的，用左手食指和大拇指将两侧分开，再缓慢插入至开塞露颈部末端，快速挤压开塞露球部，同时让使用者深吸气，挤尽后不可立即拔除，需持空开塞露球部保持10分钟，使甘油充分流入直肠内，从而软化大便，刺激肠壁，促进排便。
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