研究员长期以来都在寻找帮助人们戒烟的最好方式，通常有两种途径：一鼓作气戒烟，或是慢慢减少抽烟量。哪一种戒烟效果比较好呢？
怎样戒烟最有效是瘾君子们常问的问题（图源：VCG）
美国《时代杂志》报道援引英国牛津大学博士霍利（Nicola Lindson-Hawley）说：“大多数人认为戒烟应该从减少抽烟量开始。”然而，她最近发表在国际学术期刊《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）上的研究结果显示，
想要成功的把烟瘾戒掉，应该从一根烟也不抽开始。
在调查研究中，霍利和同事招募近700名每天抽15根烟且想戒烟的志愿者，并将这些志愿者分成两组。其中一组从一开就放弃抽烟，另一组则选择循序渐进的方法戒烟。
测试后1个月，他们发现果断放弃抽烟的那一组有49%的人没有再抽烟了，而循序渐进戒烟的那一组只有39%的人在1个月后把烟戒掉。测试半年后结果也一样，果断放弃抽烟的那一组志愿者中没有抽烟的人所占比例更大。
霍利说：“通过研究结果表明，如果想戒烟，最好还是选择从戒烟第一天起就不要抽烟。虽然，逐渐戒烟的效果没有果断放弃抽烟的效果好，但是从研究结果来看，逐渐戒烟的效果也是不错的。”
果断放弃抽烟对有烟瘾的人来说是一件很痛苦的事情。如果无法对自己痛下狠心，就选择逐渐戒烟的方法，好过什么都不做。
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