年纪大了以后，骨质变差，摔跤时容易骨折。既然自然界都有朽的现象，为什么老人家还怕这事？原因是如果出现了骨质疏松，大家在日常生活中就不安全了。老年人该如何预防骨质疏松呢？
老年人容易骨质疏松的原因
骨质疏松是一种导致骨密度减低的骨骼代谢性疾病，主要原因是年龄大了，多发于女性。女同志年轻时有月经，月经停止后身体内分泌出现变化。老年女性比老年男性更容易得骨质疏松，特别是偏瘦的老年女性。绝经后的骨质疏松也是自然规律，激素的改变使骨头质量发生变化。70岁以上的老年人特别是男性75岁以后，也会出现（睾丸）激素变化，只是比女性来得更晚一些。
另外现在很多老人不太参加运动，最多就是溜弯，很多老人喜欢呆在家里，接受日晒太少。而且老年人的皮肤接受紫外线自造维D的能力也降低了，所以要多参加户外活动，增加日照。如果有一定维生素D的补充，牛奶、豆浆中的钙就容易吸收。这两张照片分别是一位老人50岁和70岁，这20年的变化通过骨质疏松印证到她的身上。这是五、六十年代发生的事，今天通过基金会举办的活动，希望把这件事避免掉。
老年人如何有效预防骨质疏松？
1、适当补充钙剂
适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。
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