跑步伤膝盖 中国女排队医：跑步并非人人适宜

如今，跑步这项运动越来越受欢迎。跑步有很多好处，例如可以增强心肺功能、令人心情愉悦等。但随着这项运动的风靡，质疑的声音也越来越多，还时常能听到跑步损伤膝盖的说法。真的是这样吗？

芝加哥大学医学中心骨科专家、中国女排队医Sherwin·Ho表示，跑步的确有益健康，对大多数人而言，适当、适量的跑步并不会损伤膝盖，但并非每个人都适合跑步。

“我个人非常喜欢跑步这项运动，如果有条件的话我们都应该尝试一下跑步，改善一下我们的身体素质。如果你能够跑步，又能避免对身体造成伤害，也是非常幸运的。”但Sherwin·Ho强调，如果你本身膝盖有伤或者曾经膝盖受过伤，就不适合跑步。此外，后背受过伤的人也不建议跑步。

需要提醒的是，如果你体重超重，也不建议跑步。当然，超重并非不锻炼的借口，跑步虽然不合适但可以参与其他运动，例如步行或者骑车，也能达到同样的健身作用。

对于那些适合跑步的人，Sherwin·Ho给出的建议是：

每次跑步的距离不要超过2-4英里（约3-6千米），时间控制在20-30分钟为宜。跑步时，要准备一双舒适的鞋子，在室外跑鞋垫需要有缓冲的作用。如果是在跑步机上跑，也要确保跑步机非常舒适，垫子不会造成创伤。在赛道上跑时，要确保路面有相应的缓冲设计。注意这些，也就能够防止在跑步的过程中伤到自己。

亲爱的八阕网友：如果您见到这则通知，说明您所访问的网页不是《八阕之地》（popyard.org）的正版网页。而是长期盗取我们内容的野鸡网站。
在此，我们敬请您访问正版网页：popyard.org