控制梦境，你也可以

阿得雷德大学的一项新研究发现，一种特殊的结合技术能增加人拥有更清晰梦境的几率。做梦者能够意识到自己正在做梦，与此同时，也能控制自己在梦中的经历了。

虽然之前已经有许多引导做梦的技术了，但据报告结果来看，他们无不例外地都成功率太低；而这也拖慢了研究人员的步伐——针对于清醒梦境的潜在益处及应用研究。

阿得雷德大学心理学学院的Denholm Aspy博士的研究旨在解决这一问题，以开发更有效的清醒梦境诱导术。

他的研究成果已发布在期刊《梦》上，已经证实人的确可以提高做更清晰的梦的机会。

这项研究包括三组参与者，并调查了三种不同的清醒梦诱导技术的有效性：

1.现实测试——一天要检查你的环境几次，看看你是否在做梦。

2.在床上清醒——睡了五小时后醒来，短暂地保持清醒，然后进入睡眠状态，接着进入一个REM(快速动眼期)睡眠期，在这种情况下，做梦的可能性更大。

3.MILD(清醒梦境助记法)——同上，先睡五个小时，清醒后努力回想刚刚做的梦，并重复几遍下面的话：下次做梦时，我一定记得我是在做梦。你也要设想自己正处于一个清醒的梦境中。