清晨五点，天空中泛着微微白光，太阳还没有升起来，小区、街道、整个城市都是安静的。
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此刻，有一位安静的跑者出动了，用汗水去迎接旭日东升，用快乐开启这美好的一天。
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清晨五点，这个城市真的还是在沉睡。
路上的行人几乎没有，只有早起的清洁工忠于自己的岗位。
这个时刻，一位清晨的跑者在安静的马路上奔跑着，感受着繁华都市的安静气息，感受着喧嚣都市的逐渐苏醒。
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早起对很多人来说都困难，更何况是早起跑步。
每天慢跑一小时，仅仅一小时，一天总时间的1/24，看上去好像不算多。
但是，似乎总有那么一两个理由阻碍我们跑步。
天气太冷，还是被窝暖和。
下雨了，完美的不跑步理由。
加班工作太累，躺床上就睡着了，哪里还有心思跑步。
与朋友有约，跑步？还是明天再说吧……
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我们总是容易原谅自己。
很多人，因为这样的小借口而与曾经疯狂奔跑的自己渐行渐远。
坚持下来的总是孤独的少数。
然而人生是一场持久战，不是百米赛跑，无关速度，坚持到底的才是胜者。
所以，能坚持每天跑步一小时的人，真不简单！
那么，假如你每天跑步一小时，坚持跑步一年，到底会发生哪些神奇的变化呢？
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坚持晨跑一年，你会养成早睡早起的习惯。
因为要给跑步得留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。
一年下来，以前凌晨一两点都睡不着，现在11点不到就要睡觉，以前一起床一个上午就没了，现在基本上早上不到6点自然醒。
感觉一天长了很多，精神状态好，也不长痘了。
20岁之前的你从来不喝白开水，现在零食、油炸食物、饮料全戒，会吃大量蔬菜水果和少量肉食。
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坚持晨跑一年，你可以看到城市的另一番情景，发现身边很多被忽略的美好。
看着路边的路灯逐渐灭掉，看着天边的云彩逐渐散开，看着一颗颗闪烁的星星渐渐消失在天际。
这一切是静谧的，是平淡的，是柔和的。
而你能够沉下心来观察这个城市，观察自己的内心。
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坚持晨跑一年，你会崇拜自己。
没坚持跑步之前，你上楼都费劲，而且虚胖。
现在，你的体能大大提高，绕操场跑20圈根本不在话下，什么登山比赛，单位运动会，你都能获得名次。
你觉得自己很棒，很优秀，突然很崇拜自己。
因为跑步，一切都在向好的方向发展。
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坚持晨跑一年，你可以在喧闹的城市中将自己所有的精力放在奔跑上，去享受快乐，经历孤独，体悟心灵。
其实每个人内心都是挺脆弱的。
每个人都是在救赎中不断成长。
童年的记忆会伴随人的一生。
生活的烦恼会永远左右人的思维。
人们变得越来越脆弱，对所经历的一切都会变得敏感，但是又强烈的需要改变。
要让自己变得强大起来，变得健康起来，跑步能让你身体健康、内心健康，跑步会释放压力，消除抑郁。
坚持晨跑一年，你会感觉自己还挺有毅力的。
你开始将跑步作为一生的习惯坚持下去，成为锻炼自己自律的一个起点，人生从此不同。
所谓的人生从此不同，并不是自此开始走上另一个阶层，而是开始从不同的角度认识世界。
因为你会形成了一个充满正能量的积极心态，从此开始积极思考问题，开始严格规划时间，开始对生活充满了感激和向往。
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坚持晨跑这一年，每天去工作，都会回味在晨跑的快乐中。
这种感觉美妙无穷！
这一天就会变得特别充实，这一天就像一个仪式感的开始，象征着这一天是认真开始的，肯定会充实度过，幸福度过。
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坚持晨跑一年，并不能改变你的人生，但是可以改变你的心态。
跑步之后能够让人产生一种沉醉、幸福、兴奋、难以自拔的感受。
让人去向上生活，发现一个更具有魅力的生活状态。
这个繁华的城市，为了能够赶上繁华城市的速度，一直在奔跑着，物质要赶上、房子要赶上、收入要赶上、孩子要赶上，不停的赶上让自己变得压力越来越大，精神越来越低迷，内心越来越焦虑。
怎么办，只能这个状态了吗？
不是的，内心中对自由的向往，对快乐的向往，对改变的向往，让自己必须寻找一个突破口，去释放压力，寻求自我。
自然而然地重拾天性，也自然而然地奔跑起来，这就是跑步的魅力。
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坚持晨跑一年，你会慢慢改掉懒惰的性情。
你开始勤奋起来，只想让自己从浑浑噩噩的生活中寻求一丝突破，让自己不要再因生活而自寻烦恼。
让自己多一些欲望与激情，让自己多一些对生活的感恩。
晨跑的魅力就是这么多，会让你痴迷。
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坚持晨跑一年，你会更加严肃认真，只有这样才能够不断挑战自己，不断突破自己。
比如说，你现在认真跑10公里应该是1小时，稍微跑快一点，55分钟搞定是没有问题的。
对此，你需要坚持。
比如说，你不能因为一些很小的原因就不起床，不去晨跑。
晨跑是完全可以做到每日坚持的。
这是比夜跑比午跑都要有效果的跑步时间。
有了这个时间保障，你完全可以做到365天，天天坚持跑步。
比如说，你可以去附近公园跑个半马，可以跟着大神们学习跑步技术。
只有这样，你才能够有所提高。
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坚持晨跑一年，你会学会控制欲望。
晨跑让你养成其他习惯的配合。
一次不吃甜食，两次不吃零食，慢慢地你对这些食物也就没有依赖，真的看见也不会心动。
你能控制自己的欲望，不管是买买买的欲望，还是吃的欲望。
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坚持晨跑一年，会提高你对痛苦的耐受性。
背单词、锻炼、早起....都是很痛苦的。
但是一点点战胜惰性，开始觉得自己可以掌控自己的生活！
这种感觉比顺从欲望的一时满足好多了。
不是成功的人往往有更好的习惯，更多的坚持，而是有更好的习惯、更多的坚持的人往往更容易成功。
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坚持晨跑一年，你学会独处，清静内心，不再迷茫。
你也许是一个手机控，每天都被朋友圈、微博的信息轰炸，刚开始跑步一定很无聊，一下子大脑什么都不干，难受得要死。
但坚持下来你会发现，迷茫烦躁往往就是你每天接触的信息太多，很多信息跟你一点关系都没有。
你看见林丹的微博发誓要练平板，看见李开复的书单发誓一个月要读4本书，最终你什么也没有坚持三天。
跑步的时候，不得不排出干扰，大脑什么也不干，就是跑，你开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页读。
没有那些乱七八糟的洗脑鸡汤，开始思考自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不那么迷茫了。
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坚持晨跑一年，你会在其中寻找到自信。
这是做人所需要的一种感觉。
你会在其中找到了存在感，这也是你一直希望寻求的感觉。
晨跑就是一种仪式感，一种意味着一天激情生活的仪式感开端。
人生需要这样的仪式感，能够让你对跑步本身越发尊重，更对自己的这一天更深刻思考，认真规划，认真对待。
生命要想呈现出什么样子，每天怎样过的相当重要。
每天过的充实、有规律、有任务、有成果，慢慢地，这一生也是充实的、有成就的。
所以，一定要学会用一些方式去让自己保持在一种好的状态中。
比如去专注跑步，而后就能收获满头大汗，满血复活的精力。
比如去专注工作，而后就能收获工作上的成就感，一项项可见的工作业绩。
比如去专注写作，而后就能感受到自己内心的变化和逐渐丰富，才发现自己也可以变得越来越有才华。
比如去专注阅读，让阅读陪伴人生。
在阅读中感受人生，感受另一个自己。
很多很多事情你需要去做好。
这就是跑步带来的连锁反应。
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当你坚持晨跑一年之后，慢慢地，你会发现跑步变成每天必不可少的项目，必须，一定，以及肯定会坚持下去。
因为在晨跑中不断挑战自己，超越自己，战胜自己，这种感觉真的很棒，会让自己一天的心情都无比舒畅。
会意味着这一天你都是生活在幸福中的，能够每天早晨起来奔跑。
清晨去跑步的人，不管年老还是年轻，似乎浑身上下都是充满着一股向上的力量，一种向前奔跑的能量。
答应自己的事情，无论如何一定要做到！
而且跑完之后，真的很爽，身心灵皆满足。
所以，从现在开始努力奔跑吧。
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