研究：每天少睡1小时 将严重影响健康

睡眠不足已经是现代人的通病，很多上班族宁愿把睡眠时间拿来工作，认为少睡就是赚到时间。事实上，少睡不仅无法完成工作，还会严重影响健康。 

中老年人即使熬夜，早上仍会自动清醒，反而造成“睡眠剥夺”（图源：VCG）

《快乐工作人》杂志刊文《上班族注意！每天少睡１小时，恐影响健康》称，以前的睡眠研究集中在睡眠长短对健康的影响，发现一般人如果两三天没睡好，只要在几天内靠着多睡补过来，就可以恢复正常。这几年的睡眠研究却发现，如果每天少睡1至2小时，长期累积下来就会对健康产生严重的不良影响。 

文章称，有些人年届中年之后仍过着“夜型生活”，即使晚睡，生理时钟还是会让人自然早起，反而因为睡眠不足影响工作效率。

国外曾针对中年人的睡眠进行研究，发现睡眠不足时，内分泌会出现失衡。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人很快就能进入梦境。 皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到高峰。如果每天都有充足睡眠，皮质类固醇就会产生自然循环，使人精神焕发。

若连续一周睡眠不足，皮质类固醇就无法在清晨上升到高峰，因此为我们带来精神不振、疲累不堪等症状。 

国外研究发现，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。