减肥真的是一项非常复杂的工程，网上充满了各种1年暴瘦几百斤的奇闻，这位小伙叫路易斯，是真真切切整整用了6年才减肥成功的，各种减肥反弹的苦楚和无奈，只有他自己知道。
美国家庭的饮食，尤其是中低产阶级，大多都是高碳水化合物的饮食，让小时候就是这样的受害者，每天早上几乎都在吃各种糖，比如薯片、面包、谷物、水果、甜甜圈；午餐是追求速食方便的麦当劳快餐，晚餐基本也是如此。他非常狂热的喜欢这些食物，甚至不惜驱车20公里去购买汉堡。
6年前，他24岁时候已经400斤了，大学相处的女友也因他肥胖也抛弃了他。而且还出现了心悸症状，甚至医生警告，如果不减肥，继续进行高强度工作，可能会中风瘫痪！终于他下定决心跟随医生减肥。
首先第一步是解决心理问题，也就是完全的杜绝各种聚会，拒绝朋友的邀请，有时候朋友邀请他出来喝酒，也会被严词拒绝，因为他需要摆脱这些不良习惯。
由于这些高糖的食物很容易促进胰岛素升高，进而储存更多脂肪，路易斯决定，将简单糖类换成复杂糖类，比如薯片换土豆，面包换成粗粮，炸鸡换成鱼肉等等。
后来他又给自己增加了蔬菜，一般一个主食配上一些肉和蔬菜，就构成了他的中晚饭，虽然这吃起来感觉很痛苦，但却非常健康。
由于他那肥硕的身躯，根本无法去健身房跑步，没有办法，他只能自己在家挪步，或者扶着公园栏杆走两步。虽然每走两步就气喘吁吁，但他那时候真的非常努力，这对于胖子来说何其艰难！
后来在体重到达360斤的时候，他终于被健身房获准办卡，因为身体有好转，健身房也不需要承担什么风险了。他使用最多的健身器械就是椭圆机，也是他最喜欢的有氧项目，因为这个健身器械对关节十分友好，而且强度并不会太高。
在他减肥期间，一般每周会去跑3-4次，平均一次跑步5英里左右，这能给他的关节以充分恢复时间。在他体重下降到300斤后，他能随意的跑步了，此时他开始做一些力量训练了。
力量训练至关重要，可以帮助他长肌肉，提高基础代谢，从而加速脂肪的燃烧，事实上举重训练也让路易斯的减肥速度大大加快，这也为他后来学习健身教练打了了坚实基础。
跟所有的胖子一样，他也经历过反弹，由于自己控制不住嘴巴，他经常减到280斤的时候，就又反弹到300斤了，甚至很多次，他一边吃汉堡一边大哭，因为他太想吃这些美妙的食物了，完全控制不住自己。
但是就在他即将堕落的时候，他遇到了自己的挚友，两位曾经都是400多斤的大胖子，也就是右边的那位，他们一起约定每周只能吃一次汉堡和甜甜圈，给自己一个作弊日，然后以后的六天相互监督，相互鼓励，如果遇到对方体重反弹，就会监督对方多练半小时。
减肥反弹，是每个胖子的必经之路，因为有时候每天吃着那些健康饮食，自己心里也会崩溃的，所以设置一个作弊日是非常不错的选择，尽管那天是吃的汉堡，但也不会吃很多。
有了这样的健身伙伴，他的减肥之路便顺利很多，28岁的时候，他还是300斤的状态。随后的两年时间，他一点点的掉体重，几乎再也没有反弹过。左图是他180斤的样子，但此时他已经30岁了，6年的时间，他减掉了半个自己。虽然皮肤都摊开来了，但这没什么，减肥成功后，他陆续做了3次拉皮手术，回到了正常人的状态。
他跟采访的男士健康杂志说：自己这六年中，体重反弹了N次，几乎每次我通过健康饮食和健身，减掉了3斤体重后，第二个星期便会放松自己，反弹2斤。所以减肥的前四年，体重变化幅度一直不大，直到遇到了那位挚友。
现在的他减肥成功了，成为了一名健身教练，一身的肌肉非常健美，也找到了心爱的女朋友，总算是逆袭成功了。你可能会觉得这样的故事不够励志，花了6年啊！的确他失败过，也反弹过，但他最终成功了，220斤的肥肉，并不是每个人都有这个能力减掉的，除了身体上的毅力，更需要心理的坚韧！
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