冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟时间，就能放松人的大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。如果每天坚持冥想几分钟，将有延年益寿的效果。
冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，可被视为一种脑体操（图源：VCG）
12月10日报道，在美国一所大学于2015年发布首份相关研究报告后，7日公布的这一新科研成果指出，冥想对延缓衰老的积极影响。
该研究的对象是花较多时间（冥想时间在1.5万到3万小时）冥想人的大脑。研究论文主要作者表示，研究人员观察到了他们的大脑在抗衰老方面的变化。
研究人员分析了73名成年人的大脑，他们的平均年龄为65岁。其中6人进行冥想而67人未进行冥想。另一组研究对象是186名20岁到87岁的人，研究人员利用他们来评估衰老对大脑的传统影响，从而更好地了解冥想的特殊效果。
结论就是，冥想者的部分脑组织的体积和功能的衰减幅度比同龄非冥想者要小。
该论文作者强调，这些尤其容易受年龄因素影响的大脑区域对于控制和管理情绪以及集中注意力和执行指令至关重要。比如，其中就涉及在记忆过程中发挥作用、特别容易受阿尔茨海默病影响的大脑后扣带皮层。
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