二十四节气歌·冬至

冬至是二十四节气之一，从古至今，民间均有“冬至大似年”的说法，人们对冬至尤其重视，把它看得和“岁首”一样重要。（图源：VCG）

大雪后十五日为冬至，此时阴气达到极致，阳气开始生发，太阳直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长，南半球则正好相反。（图源：VCG）

冬至，不但是中国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。（图源：VCG）

因此，冬至可谓是众多节气中最为丰富多彩的一个。（图源：VCG）

中国北方大部分地区在冬至这一天有吃饺子的习俗，而南方会吃汤圆、吃南瓜。有谚语，冬至到，吃水饺。（图源：VCG）

从气候上看，冬至期间，中国西北高原平均气温普遍在零度以下，南方地区也只有八度左右。（图源：VCG）

另外，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。（图源：VCG）

关于“数九”，民间流传着的歌谣是：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”（图源：VCG）

“祭天”是古代的“郊祀”礼，是历代帝王禳灾祈福，在冬至日必须举行的一种仪式，这一仪式演变成了一种习俗。（图源：VCG）

冬至日祭祀祖先，阂家聚餐，分享以糯米做的汤圆，或者包制馄饨。（图源：VCG）

冬至时节，民间有赠送鞋子的习俗。在《中华古今》中有说：“汉有绣鸳鸯履，昭帝令冬至日上舅姑。”随着时间的推移，赠鞋给舅姑的习俗逐渐演化为舅姑赠鞋帽给甥侄了。（图源：VCG）

在北方，每年农历冬至日，有吃饺子的习俗。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”（图源：VCG）

冬至养生要做到“冬保三暖”，所谓三暖是指头暖、背暖、脚暖。（图源：VCG）

冬至进补是中国由来已久的民俗之一，易经中说“冬至阳生”，即是说阴极生阳，冬令进补的最佳时间是冬至后的前“三九”。（图源：VCG）

冬至节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。（图源：VCG）

由于天气寒冷，人体自然有惰性不愿意运动，加上摄取的热量会比平日里高，久之容易长胖。因此建议冬至时节要适量运动，运动前一定要做好热身运动，热身运动可以选择快走、关节操、慢跑等。（图源：VCG）