不靠咖啡和茶，这8种食物能让你精神百倍

如果你到了下午就昏昏欲睡，应重新考虑你的饮食。美媒推荐了8种美味又健康的食物。

困倦来袭之时，没几个人能抵挡得住（图源：VCG）

人一到下午就会犯困，那么吃了哪些食物才能让人精神振奋起来呢？

美国《世界日报》日前刊文称，为了在繁忙的工作日维持精力旺盛，人们需要多吃以下提供能量的食物：

1.海苔：海苔富含矿物质碘，而碘透过生化反应和甲状腺荷尔蒙，有助制造能量。

2. 杏仁：杏仁含有维他命B7，又称生物素，有助身体把食物转化成能量。生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢发挥作用。

3. 食草牛肉：精瘦牛肉是铁的高级来源，能防止造成疲劳的贫血。身体用铁来保住血液的氧，并将铁输送到组织，铁在细胞制造能量。一份牛肉约含铁每日需要量的12%。

4. 燕麦：干燕麦可加进优格或煮成粥，这种天然碳水化合物含有可以提升能量的钙、纤维和蛋白质。一份燕麦可让你几小时都不饿。