如今，越来越多的人意识到，拥有良好的睡眠对健康至关重要。那么如何才能获得高质量的睡眠呢？
睡眠专家、悉尼大学医学博士卡哈林顿（Carmel Harrington）阐释了为何很多人即使睡满8小时仍然感觉疲累和没有睡好。
长期睡眠不足可引发多种疾病（图源：Getty）
她表示，有类似问题的人主要错误在于作息不规律。她强调，每天在固定时间起床和睡觉极为重要，否则睡眠质量就会大打折扣。
同时睡眠专家还指出，略微偏离习惯的作息也不是不可以，但不应超过60分钟。
如今，越来越多的人意识到，拥有良好的睡眠对健康至关重要。那么如何才能获得高质量的睡眠呢？
睡眠专家、悉尼大学医学博士卡哈林顿（Carmel Harrington）阐释了为何很多人即使睡满8小时仍然感觉疲累和没有睡好。
长期睡眠不足可引发多种疾病（图源：Getty）
她表示，有类似问题的人主要错误在于作息不规律。她强调，每天在固定时间起床和睡觉极为重要，否则睡眠质量就会大打折扣。
同时睡眠专家还指出，略微偏离习惯的作息也不是不可以，但不应超过60分钟。
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