避开误区看清腰疼原因 德国透露预防秘诀

德媒援引科隆体育大学运动健康中心主任的话表示，针对白领们的腰疼有一些方法可以起到预防的效果。

德媒称，白领们腰疼的原因并不仅仅是因为活动太少（图源：VCG）

2月10日报道，在如今现代化社会里，许多坐办公室工作的人都患有腰疼的毛病。科隆体育大学运动健康中心主任给出了防腰痛的建议。

报道援引科隆体育大学运动健康中心主任的话称，通常情况下，腰痛是因为活动太少。该主任指出，腰疼不都是坐办公室坐的。白领们每天从早餐到开车上班、开车下班到晚饭后看电视，坐的时间过多。如果有时间多活动活动，腰疼现象会好得多。他还强调，但也不能运动过度，泥瓦匠、建筑工人或者护理工，他们犯腰疼病的现象更严重。

他还指出，运用可以升降的办公桌并不能防止腰疼。虽然站立消耗的能量是坐姿的3倍，但仅仅是站着不动，血液循环仍得不到促动，长此以往仍然不健康。除此外，他还建议站着开会，站着说话一般伴随有动作，有动作就能防止腰痛。这时头脑的供血和供养都很足，思维也比坐时敏捷。而对于坐着办公，他提议最好是站一会儿，再坐一会儿。

报道强调，办公时的座椅不要采用健身球，因为在上面坐的时间超过30分钟，肌肉就会过于紧张，而肌肉过分紧张和肌肉过分松弛都不健康。不要使用健身球。除此外，为了防止腰痛，可以在中午午休时间练练普拉提，或者尽量走楼梯。同事之间联络工作最好是走过去面对面地交流，而不是通过邮件。他还指出，午休时打个15分钟到20分钟的盹可以让头脑和身体休息并恢复活力。