睡眠与饮食密切相关 专家告诉你如何睡得好

凡是不能获得正常睡眠的现象都属于失眠，主要表现为睡眠时间、深度、质量不足，并影响白天日常工作。如何提高睡眠质量成为人们关注的话题。

长期睡眠不足会严重影响身体健康（图源：Getty）

从中医的角度，失眠临床辨证有虚实之分。中医认为，形成失眠的原因很多。思虑劳倦、内伤心脾、阳不交阴、心肾不交、肝阳扰动等均可影响心神而导致失眠。

报道称，饮食和睡眠有关。要睡得好，饮食应以清淡、易消化为主，晚餐不宜过饱。睡前避免进食，不可大量饮水，避免胃肠刺激而兴奋大脑皮质或夜尿增多，导致难入睡。

报道强调，有睡眠困难的人群，少吃油腻、煎炸、熏烤，以及辛辣有刺激性的温燥食品。如果持续失眠或睡眠质量差，建议寻医调理。