什么时间段吃水果效果最好：糖尿病人要小心

什么时间段吃水果效果最好？糖尿病人要小心。专家提醒，糖尿病患者最好是在用餐后两到三个小时才吃水果。

糖尿病人在吃水果的问题上应格外注意（图源：VCG）

报道称，吃水果最好的时间是在两餐之间，如午餐和晚餐之间，一般是约下午三时至四时。这是因为这个时间多数人会感到有点肚子饿，与其吃加工食物，如可能含高脂肪、饱和脂肪、糖和盐的饼干或咖哩角，水果是更好选择，况且，这时间吃水果，能帮助保持身体的能量水平。

报道强调，水果和米饭或面类一样，都含有碳水化合物，而糖尿病患者应分时段摄取碳水化合物。与其餐后立刻吃水果，不如给身体一点时间让血糖指数下降后才吃，因此建议饭后两到三小时才吃水果。要留意的是，有胃酸倒流问题的人，吃柑橘类水果可能会加重病情，因此应避免食用。