日本研究：这六种天然食材可改善睡眠

天气变化大，温度冷冷热热来回，再加上下雨和工作的心烦，让现代人常常因为自律神经失调而睡不好觉。不妨试试这些天然的食材，帮助将自律神经切换成放松的副交感神经，让你一夜好眠！

现代人生活节奏变大，很多人都出现了睡眠问题（图源：Getty）

日本静冈县立大学名誉教授横越英彦，是研究食品成分和脑内神经传达物质对于脑机能影响的权威，透过专业的仪器，证实了

香气对于自律神经有着影响，例如洋甘菊和熏衣草能够减少自律神经中代表亢奋的交感神经活动，并且活络代表放松的副交感神经。

一些天然食材的营养成分和香气就能改变脑活动。

1.洋甘菊。据北海道大学研究，摄取洋甘菊果冻后男性便的想睡、睡眠变得持久增加了、入睡困难的情形改善。女性改善也改善了浅眠问题，能提高睡眠持久度。

2.茉莉花茶。京都大学与日本企业的共同研究发现，低浓度的茉莉花茶香气，可让人20分钟后心跳数变慢，副交感神经活动提高。不过如果讨厌茉莉香气的人，香气太浓郁可能会造成反效果。