睡眠不足到底有多可怕 英国科学家告诉你

睡眠不足逐渐成为困扰人们生活的一大问题。英国科研人员发现，只要几个晚上没睡好觉，就可以干扰你大脑的正常运作。 

英国广播公司《相信我，我是医生》节目制作组与牛津大学联手，召集了几个平时睡觉非常好的志愿者，让他们在头三个晚上睡足八小时，但之后的三个晚上只让他们睡四个小时。 

睡眠不足会对身体产生诸多负面影响（图源：Getty）

研究人员发现，三个晚上睡不好觉之后，志愿者的情绪发生迅速的变化。他们的焦虑、抑郁以及压力都开始上升，此外他们开始疑神疑鬼。 虽然其中有一名志愿者表示，减少睡眠对他来说似乎没什么感觉。然而，研究人员还是发现，他的积极情绪开始下降，消极想法开始上升，尽管他本人不觉得有什么不同。 

研究人员还做了另一项实验，他们征集数千名睡眠有问题的学生，把他们分成两组。一组接受了旨在改善他们睡眠质量的认知行为疗法，而另一组织是接受了普通的建议。 10个星期后发现，接受认知行为疗法的这组学生的失眠率降低了50%，同时他们在焦虑和抑郁方面的得分都有所改善。 

这一实验表明失眠可以导致精神健康问题，也就是说失眠是因而不是果。

牛津大学心理学教授说，睡眠不足会干扰人体大脑，是因为它会使人产生不断的消极思维。睡不好觉负面想法就会增多。