睡眠不足逐渐成为困扰人们生活的一大问题。研究人员发现，只要几个晚上没睡好觉，大脑的正常工作就会受到影响。
正确的睡姿是高质量睡眠的前提（图源：Getty）
报道称，美国爱因斯坦医学院的研究人员发现，正确设置夜间休息时间表和严格遵守昼夜节律可显著提高效率，使人神清气爽，保持健康。
另外一个非常重要的因素是睡姿，为使头颈处于正确位置，需要特殊的枕头。为使身体得到最快速最充分的放松，美国国家睡眠基金会专家建议仰卧时在双腿下方垫一个枕头。
研究人员称，最糟糕的睡姿是俯卧，因为会严重压迫内脏器官。
睡眠不足逐渐成为困扰人们生活的一大问题。研究人员发现，只要几个晚上没睡好觉，大脑的正常工作就会受到影响。
正确的睡姿是高质量睡眠的前提（图源：Getty）
报道称，美国爱因斯坦医学院的研究人员发现，正确设置夜间休息时间表和严格遵守昼夜节律可显著提高效率，使人神清气爽，保持健康。
另外一个非常重要的因素是睡姿，为使头颈处于正确位置，需要特殊的枕头。为使身体得到最快速最充分的放松，美国国家睡眠基金会专家建议仰卧时在双腿下方垫一个枕头。
研究人员称，最糟糕的睡姿是俯卧，因为会严重压迫内脏器官。
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