跑步百利唯伤膝？

“跑步伤膝与否，取决于跑步者的年龄、体重、跑姿、跑速、跑量、下肢肌肉力量以及膝关节自身情况等因素。”北京协和医院骨科医生李晔在接受记者采访时表示。

膝关节是连接人体的纽带，是维持我们基本行动能力的关键，还是人体最大最复杂的承重关节。无论我们走路还是跑步，膝关节都在尽可能地帮我们吸收震动、分散压力和减缓冲击。

如果说站立或行走时膝关节受到的负重倍数介于一倍到两倍之间，那么跑步时膝关节受到的负重倍数大概在四倍左右。

李晔表示，主要有三类人在跑步时会面临更高的膝关节损伤风险。

第一类，体重过重且本身肌肉力量不够。这类人群的膝关节承受了过多压力，同时缺乏强健的肌肉对膝关节保护和支撑。如果超出能力范围快跑或长跑就容易对膝关节造成伤害。

第二类，膝关节曾经受过外伤，或者存在先天发育异常的人。

第三类，超出自身运动能力的人群。如果缺乏锻炼，却急于一次性跑上一二十公里，势必会给膝关节带来额外负担。