如何轻松减肥 进餐时间藏秘诀

有科学家认为，每日提早摄入更多卡路里，并把进餐时间整体提前，这样有助于减轻体重。

提早进餐或有助于减轻体重（图源：VCG）

英国广播公司网站5月20日报道称，科学家认为，每日提早摄入更多卡路里，并把进餐时间整体提前，这样有助于减肥，对健康有好处。

一项研究发现，减肥中的女性如果在一天当中的早些时候吃午饭，体重就会减得较多；另一项研究则表明，早餐吃得晚与体重指数高有关联。

科学家指出，这是因为人体内几乎每个细胞都有生物钟。它们通过调节血压、体温和激素水平等等让我们做好准备完成一天里的各项任务。

动物研究曾证实在固定时间进餐可以帮助重新设定昼夜节律，现在的研究正探讨这是否也适用于人类。

在一项针对10名男性的研究中，科学家发现，将他们的进餐时间推迟5个小时明显改变了他们人体生物钟的生物学标记。

科学家认为，这表明在特定时间进餐是帮助人们应对生物钟紊乱办法的一个组成部分。人体生物钟紊乱对健康特别有害。