科学家解释电子阅读设备是如何“杀死”你的睡眠的

根据最新研究结果表明，使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响人们的睡眠质量。

你的睡眠质量很可能受到电子设备影响（图源：VCG）

科学家让九位志愿者在睡眠实验室中度过了十个晚上，前五天的夜晚他们连续使用iPad进行睡前阅读，而后五天的夜晚他们会阅读纸质印刷品。两种情况下，他们都会在光线昏暗的同一间房间内阅读，直到他们准备好入睡。

根据《生理学报告》（Physiological Reports）

描述，实验中，当人们读的是iPad而非印刷品时，他们的就寝时间通常会更晚且更不容易入睡。这是因为调节睡眠的荷尔蒙——褐黑素分泌水平受到抑制。此外，其REM睡眠时段，即睡眠中做梦时的快速眼动阶段也会缩短，导致睡眠质量下降。

志愿者还称，在使用电子设备后，他们感觉晚上的困意减少，而早上也没那么清醒。

波士顿布莱根妇女医院的神经学家达菲（Jeanne F. Duffy）

对此称，“这些对我们人类有着生物效应的电子设备，不仅对成年人有害，对儿童以及平时缺乏睡眠的青少年更是有害。”