党的十九大报告提出“实施健康中国战略”，这一战略的实施和每一个国民的健康素养提升休戚相关，更离不开健康理念、知识的传播与普及。为此，本报开设“院士话健康”栏目，请院士分享体验和感悟，满足公众对高质量生活的美好追求。
高水平的健康不是幸运所恩赐，而是长期锻炼的结果。
习近平主席强调，没有全民健康，就没有全面小康。这指出了全面小康的一个前提条件：全民健康。
健康如何得来？有许多条件。1990年我在台湾地区见到陈立夫先生，他介绍自己的养生之道：“养身在动，养心在静”。健康包括身体（身）和精神（心）的健康，需要有计划的管理。
健康是一个动态过程。相对于疾病状态，健康是个体一切功能处于正常生理水平，但健康也可以有上、中、下之分。例如由于睡眠不足或精神不振，各项生命指征虽仍处于正常范围，但主观、客观均表现出运转欠佳，可认为处于“亚健康”状态；有的人经常锻炼，可经历高强度负荷例如烈日暴晒或冬泳等严厉条件而保持精力充沛，可认为是生理功能达到了“高水平稳态”。
高水平的健康不是幸运所恩赐，而是长期锻炼的结果。所谓锻炼，我认为有几个原则：
一是“随心所好”。我上大学时任文体委员，学各种体操和舞步，觉得简单的跑步未免太枯燥了。年长后业余学打网球，觉得每次挥拍都是一种享受，为什么要花时间一圈一圈走路呢？到年老了打网球扭碎了膝盖半月板，一侧膝盖又肿又痛。治疗恢复后不能跑动了，只能走路，我就在大操场跑道上摇摆着双手快步走，极限是每分钟100米，每一步平均80厘米，我认为一定要快步走才有意义。随着年龄变化，计时器上显示的速度逐渐减慢，我也就认可：能尽量快走就好，走圈时不用计时器了。你可以把这一过程称为“力不从心”，也可以说成是“识时务者为俊杰”。
有一个朋友曾对我说，韩老师你走路时头部过于前倾，似乎显示心（头脑）有余而力（双腿）不足，从此我走路注意挺胸。总之，不论何时，在尊重自然规律的同时尽量保持心态向上，做自己能做的事，这本身就是一种愉快。从事适合自己年龄和体力的锻炼，这也是一种“与时俱进”。
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