睡得多不一定身体好 专家揭示合理睡眠时间

欧洲心脏病学会的研究人员发现，专家指出睡眠不足或睡眠过多都会在不同程度上增加心脏病与中风的发病几率和死亡风险，从预防心脑血管角度上说，合理的睡眠时间应该是6小时至8小时。

专家发现，睡眠不足与睡眠过多都会增加心脑血管患病几率（图源：VCG）

据8月27日报道，欧洲心脏病学会（ESC）官网发布消息称，该学会专家确定了有益健康的合理睡眠时间。

在对100多万成年人近10年的调查统计数据进行分析后，专家指出睡眠不足或睡眠过多都会在不同程度上增加心脏病与中风的发病几率和死亡风险。

一个人一天睡眠时间若小于6小时，其缺血性心脏病和中风的发病几率就会相应地增加11%。而如果睡眠时间多于8小时，该两种疾病的发病几率则会增加33%。因此，从预防心脑血管疾病上讲，一个人合理的睡眠时间应该是6小时至8小时。

此外，美国埃尔伯特·爱因斯坦医学院（AECM）的研究人员发现，正确设置夜间休息时间表与严格遵守昼夜节律可显著提高第二天的工作效率，使人神清气爽并保持健康。