我们都知道健身圈里非常流行的一句话，“健身不练腿，迟早要阳wei”，说的就是健身的男生即使你再喜欢虐胸虐腹，也不能忽略腿部的练习。大腿肌肉群是人体的力量泵，想要全身性的增加肌肉维度和举铁重量，没有扎实的下半身是万万不行的！
有的人一周不练一次腿，而有的人则是虐腿狂魔，比如今天要给大家介绍的这位猛男，他不仅天天练腿，而且大腿粗度已经到了逆天的地步！
他叫Robert，今年32岁，是德国场地自行车运动员，曾经获得过奥运冠军！身高174cm，体重95kg的他给人一种敦厚的感觉。
在健美界我们见过腿部肌肉非常发达的巨无霸，而作为自行车运动员的Robert，大腿维度据称已经逼近80cm，堪称大腿界的一股龙卷风！
作为专业的自行车运动员，日复一日的刻苦训练，让他拥有惊人的腿部力量。之前某研究机构就邀请Robert参加了一项有趣的试验，看看他的大腿能不能用来发电！
Robert先热了热身，大腿在没有充血的时候，维度就妥妥地达到74cm。
工作人员将骑车发电机装置，和一个功率700W的烤面包机连在一起，让Robert踩动脚踏板发电给烤面包机供电。他把骑车速度控制在50km/h，装置供电功率维持在700W左右，持续了一分钟后，面包果然被烤熟了。
看到这样的人肉发电机，大胆的网友又想到了家里的电脑、空调、冰箱、洗衣机、电磁炉。
Robert在采访时表示，自己的大腿维度在2012年就已经达到73cm，而2018年的现在，更是飙到了76cm，真的是壮到不行不行！
跟队友们站在一起比一比就知道，谁是队里的主力了！在场地自行车领域，大腿决定一切！
让健美大咖都甘拜下风的股四头肌到底是怎样练成的？这就跟他平时的自行车阻力练习和力量训练分不开了！
所谓阻力练习，就是在特定的训练装置上模拟骑行，只不过设定不同的摩擦系数后，会产生不同的阻力，这样腿部用力也不一样。经常进行阻力练习，大腿肌肉自然会越来越发达！
曾经，Robert甚至通过骑车拉重卡行进的方式来进行阻力训练，真的是没谁了！而到了力量训练，据说Robert的深蹲重量能达到巅峰的300公斤，都能跟大力士们一较高下了，而这样的重量对我们来说简直就是天文数字。
此外，想提高大腿的爆发力，进行立定跳远或连续跳跃也是非常不错的训练项目。难度再高一点的话，Robert还会尝试楼梯向上跳级，这种动作对于刺激股四头肌再好不过了！不过对于普通健身者，不建议模仿这种动作，因为对身体平衡性要求很高，稍不留神可能就会人仰马翻。
而练腿后对肌肉的放松也是非常重要的。Robert在每次练完腿之后，除了拉伸之外，通常还会用冰块来给肌肉进行冷却，以防止拉伤。果然，腕儿越大，花样越多，哈哈哈！
评论 (0)