短时间运动也能获得好身材 专家揭锻炼本质

研究人员通过对肌肉中线粒体的分析后发现，采取短时间内的高强度锻炼达到了健身效果或相当于长时间的低强度运动。

短时间高强度运动或许能够取得和长时间底强度运动一样的锻炼效果（图源：VCG）

据报道，来自澳大利亚维多利亚大学的研究人员发现，从人体细胞机理角度分析，几分钟的高强度锻炼或许相当于更长时间的低强度运动。

据了解，共有8名志愿者分别尝试3种不同的锻炼计划，即稳定慢行、高强度间歇训练法（HIIT训练模式）以及极高强度间歇训练法进行骑行运动。最终研究人员通过对这些骑手大腿肌肉中的线粒体进行分析后发现，采用极高强度间歇训练法的骑手与采用稳定慢行训练法的骑手训练效果大致相同。也就是说，获得显著的锻炼效果可能并不需要人们花费多长时间。

报告称，运动对细胞最重要的好处之一是它对线粒体的影响，随着年龄的增长，线粒体功能会逐渐减退，其产生的能量也会越来越少，所以人们开始变得迟钝，但锻炼可以让线粒体恢复活力，这项最新研究表明，这种情况发生的速度可能比人们预想中还要快。