想要睡得好 合适的枕头和床少不了

睡眠是人的头等大事之一，中国网站对如何选择适合自己的枕头与床提供了建议。

不同人有不同的睡眠习惯（图源：Getty）

39健康网10月11日发表文章称，人一生的三分之一在睡眠中度过，有必要选择合适的枕头和床。

文章称，不同的睡姿，需要的枕头高度也不同。

习惯仰卧的人，枕头的高度在压缩之后最好是跟自己的拳头高度一样，就是握拳虎口朝上的高度，这个高度的枕头是最合适的。

习惯侧睡的人，一般建议枕头是需要和一侧肩膀的高度一样为宜，同样的也是压缩后的枕头高度。

比较理想的枕头形状是选择中间比较低，旁边两边是比较高的。这样可以保持住我们颈椎的正常生理曲度。可以在睡眠的时间里，放松和调养我们的颈椎，对健康有好处。

关于太软的床，文章称，在躺下去的时候整个人都会凹陷进去，让人难以起身，还无法让我们的脊柱得到放松，经常睡软床反而会导致脊椎正常的生理曲度发生变化。

睡太硬的床则会对于身体造成压迫，让我们在睡眠过程中翻身次数变多。影响到睡眠的质量，并且会让脊柱一直处于僵直的状态，长此以往也会造成脊柱曲度变化。

如何判断软硬适中，就是要在试床平躺的时候看看臀部、腰部以及颈部三个地方，要求没有空隙，保持脊柱是在一条直线上的，身体的曲线没有往下掉，这样的床就是合适的。