立冬补肾最紧要按摩3式+呢碗粥抗衰老

今日是农历24节气中的立冬，这标志正式冬季降临，天气渐寒，农夫将收割的农作物晒好、入库，动物亦准备冬眠。香港注册中医及注册物理治疗师陈国正指，以中医角度，冬季对应肾脏，如果在这段时没好好养肾，可能会肾气不足，容易出现脱髪、眼部浮肿、衰老、易胖等症状。

陈国正指出，以中医角度有三个简单的按摩，可以帮助养肾。第一式是「命门点火」，一手按着肚脐、一手握轻拳轻敲位于第二腰椎、正对肚脐的命门穴，约敲打一分钟。

第二式是「八髎发热」，双手掌放在背部尾龙骨一带的八髎部位，然后上下用手掌摩擦约一分钟。最后第三式是「太溪点火」，用拇指按着位于脚踝部份的太溪穴约一分钟。这三组动作可以每天做一次，对养肾有帮助。

陈国正同时建议在立冬时煮桂圆枸杞粥，桂圆有补益心脾、补肾润肺、养血安神功效，而枸杞则可以滋补肝肾，明目润肺抗衰老。

材料：

桂圆肉30克

枸杞20克